Spicy Broccoli Soup (vegan) / Pikantna juha od brokule (veganska)

You know how when you buy a head of broccoli you always throw away a huge stem? You don’t throw it away? Then congrats, you’ve been using the broccoli correctly for the whole time! However, up until recently, I had no idea that you can actually eat the broccoli stem and that it, in fact, has an even better nutritious blueprint than the florets. This soup utilizes whole broccoli and thus produces a ton of food and very little waste. That is, of course, a huge win in my book.

IMGP8001

INGREDIENTS:

(Yields 6 generous servings / 0.61 EUR per serving / 3.65 EUR for all)

2 tbsp sunflower seed oil (0.03 EUR)

1 onion (0.10 EUR)

3 garlic cloves (0.10 EUR)

2 heads of broccoli (1.60 EUR)

6 carrots (0.60 EUR)

6 medium sized potatoes (0.40 EUR)

1 tsp salt (0.01 EUR)

1 tsp Gochujang – Korean chili paste (0.07 EUR)

1 tbsp tomato paste (0.13 EUR)

1 tsp smoked paprika (0.07 EUR)

1 tsp garlic powder (0.07 EUR)

1 tsp freshly ground black pepper (0.07 EUR)

6 cups vegetable broth (0.40 EUR)

IMGP8003

METHOD:

Wash, peel and chop up all the veggies. Peel the outer layer of broccoli stems and dice those up as well. I wanted to keep some chunks in my soup, so I cooked broccoli florets and half of the carrots in a separate pot of salted water to al dente. You can do that too, or just keep everything in the same pot to make things easier and then when the soup is done, blend it all together.

Add the oil to a deep pot, then sauté the onion for a few minutes until slightly translucent. Add in minced garlic and stir for just a minute before adding in broccoli stems, carrots, potatoes, salt, Gochujang, tomato paste, paprika, garlic powder and black pepper. Cover everything with a veggie broth and bring to a rolling boil.

Once the soup reaches a rolling boil, reduce heat and simmer for about 30 minutes with a lid cracked open until everything is cooked through. Remove from heat and pulse with an immersion blender until creamy. If you cooked part of the veggies separately, stir in those, then taste and adjust seasoning. Serve immediately.

This soup is really filling and reheats great, so it’s an awesome meal prep option for a busy work week.

IMGP7999


Znate kako kada kupite cijelu brokulu uvijek bacite u smeće ogromnu stabljiku? Vi ne bacate stabljiku? Onda vam čestitam, jer cijelo vrijeme koristite brokulu na pravilan način! Međutim, sve do nedavno, ja nisam uopće znala da je stabljika brokule jestiva. A stabljika ne samo da je jestiva, već ima još i veću nutritivnu vrijednost od cvjetića brokule. Za ovu juhu iskoristit ćete cijelu brokulu, pa ne samo da ćete imati jako puno juhe, već vam ostati i jako malo otpada od povrća.

SASTOJCI:

(Za 6 izdašnih porcija / 4,54 kn po porciji / 27,21 kn za sve)

2 žlice suncokretovog ulja (0,20 kn)

1 luk (0,75 kn)

3 češnja češnjaka (0,75 kn)

2 glavice brokule (12,00 kn)

6 mrkvi (4,50 kn)

6 srednje velikih krumpira (3,00 kn)

1 žličica soli (0.01 kn)

1 žličica Gochujanga – korejske čili paste (0,50 kn)

1 žlica koncentrata od rajčice (1,00 kn)

1 žličica dimljene paprike (0,50 kn)

1 žličica češnjaka u prahu (0,50 kn)

1 žličica svježe mljevenog crnog papra (0,50 kn)

6 šalica povrtnog temeljca (3,00 kn)

PRIPREMA:

Operite, ogulite i nasjeckajte svo povrće. Ogulite i bacite vanjski sloj sa stablike od brokule, pa nasjeckajte i stabljiku. Ja sam dio povrća u juhi ostavila cijeli, pa sam cvjetiće brokule i dio mrkve skuhala al dente u posebnom loncu u slanoj vodi. Ako želite, i vi napravite tako, ili ako želite pojednostaviti stvari, sve skuhajte u istom loncu i propasirajte cijelu juhu.

Ulje stavite u veliki lonac, pa prodinstajte luk par minuta dok ne postane staklast. Dodajte svježi češnjak, pa promiješajte i kuhajte minutu, samo da zamiriši, prije nego u lonac ubacite stabljike brokule, mrkvu, krumpir, sol, Gochujang, koncentrat rajčice, papriku, češnjak u prahu i papar. Sve zalijte povrtnim temeljcem i pustite da zavrije.

Kada juha zavrije, smanjite vatru i krčkajte sa odškrinutim poklopcem 30-tak minuta, dok povrće ne bude kuhano. Maknite juhu sa vatre i propasirajte štapnim mikserom da bude kremasto. Ako ste dio povrća skuhali posebno, sada to povrće ocijedite i umiješajte u juhu. Kušajte i prilagodite začine, pa odmah poslužite.

Ova je juha jako zasitna i super se podgrijava, tako da je odlična opcija za prirpemiti unaprijed za užurbani radni tjedan.

Advertisements
Spicy Broccoli Soup (vegan) / Pikantna juha od brokule (veganska)

Kale Stew with Homemade Seitan (vegan) / Varivo sa domaćim seitanom i keljom (vegansko)

I recently shared a homemade seitan recipe with you and now I bring you a simple stew, where you can utilize all that seitan you’ve prepared. It all comes together really quickly, and since the stew reheats so well, it’s an excellent meal prep option as well.

IMGP8217

IMGP8220

INGREDIENTS:

(Yields 4 servings / 0.80 EUR per serving / 3.21 EUR for all)

6 spicy mini seitan sausages (1.14 EUR)

3 tbsp sunflower seed oil, divided (0.04 EUR)

1 large onion (0.10 EUR)

4 garlic cloves (0.13 EUR)

2 carrots (0.20 EUR)

1 red horn pepper (0.33 EUR)

2 tbsp all-purpose flour (0.01 EUR)

4 cups vegetable broth (0.26 EUR)

½ of medium sized kale head (0.33 EUR)

2 tbsp tomato paste (0.26 EUR)

1 tsp garlic powder (0.07 EUR)

1 tbsp sweet Hungarian paprika (0.07 EUR)

1 tsp salt (0.01 EUR)

1 tsp freshly ground black pepper (0.07 EUR)

Good pinch of dried red pepper flakes (0.02 EUR)

1 bay leaf (0.03 EUR)

2 tbsp dried parsley (0.13 EUR)

IMGP8218

METHOD:

Wash, peel and finely dice all of the veggies. Tear the seitan sausages up into bite-sized chunks. Place a deep skillet or a pot on medium-high heat and add two tablespoons of oil and seitan chunks. Cook briefly, just to slightly crisp them up. Remove seitan from the skillet and set aside.

Add remaining oil to the skillet and sauté the onion for a few minutes until slightly translucent. Dump in fresh garlic, carrots and horn pepper. Give a good stir and cook briefly so the veggies caramelize. Add in flour, give a good stir to coat the veggies, then cook for a minute to lightly toast the flour. Gradually add in the veggie broth, making sure to stir well so no flour clumps remain. Finally, add in kale, tomato paste, garlic powder, paprika, salt, black pepper, red pepper flakes, bay leaf and parsley.

Bring everything to a rolling boil, reduce heat and simmer on low with a lid cracked open for 20-30 minutes. If needed, add a splash more of water to the veggies. Return seitan chunks to the pot to reheat once more, give a good stir and serve warm.

IMGP8221


Pošto sam nedavno objavila recept za domaći seitan, evo vam sada i jednostavno varivo gdje taj isti seitan možete upotrijebiti. Ovo jelo se jako brzo priprema, a pošto se i dobro podgrijava, odlična je opcija za pripremiti unaprijed i imati spremno za uzeti na posao ili jednostavno imati pri ruci u užurbanom tjednu.

SASTOJCI:

(Za 4 porcije / 6,16 kn po porciji / 24,63 kn za sve)

6 pikantnih seitan mini kobasičica (9,12 kn)

2 žlice suncokretovog ulja, podijeljene (0,30 kn)

1 veliki luk (0,75 kn)

4 češnja češnjaka (1,00 kn)

2 mrkve (1,50 kn)

1 crvena paprika roga (2,50 kn)

2 žlice glatkog brašna (0,10 kn)

4 šalice povrtnog temeljca  (2,00 kn)

½ srednje glavice kelja (2,50 kn)

2 žlice koncentrata od rajčice (2,00 kn)

1 žličica češnjaka u prahu (0,50 kn)

1 žlica slatke paprike (0,50 kn)

1 žličica soli (0,01 kn)

1 žličica svježe mljevenog crnog papra (0,50 kn)

Dobar prstohvat sušenog čilija u listićima (0,15 kn)

1 lovorov list (0,20 kn)

2 žlice sušenog peršina (1,00 kn)

PRIPREMA:

Operite, ogulite i fino nasjeckajte svo povrće. Seitan kobasičice prstima natrgajte na komadiće veličine zalogaja. Dublju tavu ili lonac stavite na srednje jaku vatru, pa na dvije žlice ulja kratko popržite komadiće seitana, samo da se malčice zahrskaju. Seitan maknite iz tave i stavite na stranu.

U tavu dodajte ostatak ulja, pa par minuta dinstajte luk dok ne postane staklast. Ubacite svježi češnjak, mrkve i papriku rogu. Promiješajte, pa kuhajte koju minutu da se povrće karamelizira. Dodajte brašno i dobro promiješajte da se njime obloži povrće. Pustite samo minutu, neka se brašno mrvicu tostira, a onda malo po malo dodajte temeljac uz konstantno miješanje kako ne bi bilo grudica. Na kraju ubacite kelj, koncentrat rajčice, češnjak u prahu, slatku papriku, sol, papar, čili, lovor i peršin.

Pustite da sve zavrije, smanjite vatru, pa krčkajte sa odškrinutim poklopcem 20-30 minuta. Po potrebi dodajte još mrvicu vode. Vratite komadiće seitana u tavu samo da se ponovno ugriju, dobro promiješajte i poslužite toplo.

Kale Stew with Homemade Seitan (vegan) / Varivo sa domaćim seitanom i keljom (vegansko)

Rice Paper Salad Wraps (vegan) / Salatne rolice (veganske)

While browsing the store a few days back I surprisingly stumbled onto Vietnamese rice paper wraps. I had no exact ideas what to do with them at the time, but naturally, I couldn’t simply leave the store without buying them. The result of my first experiment are super easy salad wraps. If you have all the veggies already chopped up in advance these come together really quickly. The wraps are also a great way to have a salad on the go. Paired with a good amount of this homemade hummus, they made a filling and healthy lunch.

imgp8155

imgp8151

imgp8154

INGREDIENTS:

(Yields 6 wraps / 0.44 EUR per wrap / 2.63 EUR for all)

For the wraps:

6 sheets of round rice paper (0.60 EUR)

1 large carrot (0.10 EUR)

½ of medium sized cucumber (0.33 EUR)

1 bell pepper (0.40 EUR)

Handful of fresh baby spinach (0.67 EUR)

Handful of shredded purple cabbage (0.20 EUR)

For serving:

1 cup of homemade hummus (0.33 EUR)

imgp8152

METHOD:

Wash, clean and thinly slice all the veggies. I find that the easiest way is to use a mandolin. Fill a large bowl with water and keep handy. Dip each sheet of rice paper into water for about 30 seconds to soften, then transfer it to a clean plate. Fill with prepared veggies (be careful not to overfill it) and roll up tightly. Repeat until all of the ingredients are used up.

At this point you can tightly wrap each roll into cling foil and keep refrigerated for 1-2 days as a portable snack or lunch. Otherwise, serve immediately with hummus, peanut sauce or similar dipping paraphernalia of your choice.

imgp8153

imgp8156


Dok sam neki dan bauljala po dućanu naletjela sam na tanke vijetnamske tortilje od rižinog brašna. U tom trenutku nisam imala jasnu ideju što bi se sve sa tim sastojkom dalo učiniti, ali naravno, nisam ih mogla ne kupiti. Rezultat prvog eksperimenta su ove jednostavne salatne rolice. Ako doma već imate nasjeckanog povrća, sve ćete pripremiti za čas, a meni se ovo jelo jako dopalo jer je super opcija i ako hoćete prijenosnu šarenu salatu. Uz domaći humus za umakanje, imala sam istovremeno zasitan i jako zdravi ručak.

SASTOJCI:

(Za 6 rolica / 3,29 kn po rolici / 19,75 za sve)

Za rolice:

6 tankih tortilja od rižinog brašna (4,50 kn)

1 velika mrkva (0,75 kn)

½ srednje velikog krastavca (2,50 kn)

1 paprika babura (3,00 kn)

Pregršt svježeg špinata (5,00 kn)

Pregršt ribanog crvenog kupusa (1,50 kn)

Za posluživanje:

1 šalica domaćeg humusa (2,50 kn)

PRIPREMA:

Operite, očistite i jako tanko narežite svo povrće. Meni je najlakše za to upotrijebiti ribež (mandolinu). Veću posudu napunite toplom vodom i držite pri ruci. Potopite rižinu tortilju u vodu na tridesetak sekundi da omekša. Preselite na čisti tanjur i punite sa povrćem, s time da pazite da ne pretjerate sa količinom povrća. Čvrsto sve zamotajte u rolicu, pa ponavljajte postupak dok ne iskoristite sve sastojke.

Sada možete svaku rolicu zasebno umotati u prijanjajuću foliju i držati u hladnjaku 1-2 dana, tako da kasnije imate prijenosni snack ili ručak. U protivnom, rolice poslužite odmah sa humusom, umakom od kikirikija ili sličnom umakalicom po vašem izboru.

Rice Paper Salad Wraps (vegan) / Salatne rolice (veganske)

Homemade Spicy Seitan Sausages (vegan) / Domaće pikantne seitan kobasičice (veganske)

Some time ago I discovered an awesome health food store which carries a whole bunch of interesting things marked with quite reasonable prices. They also had gluten flour, so I jumped at the opportunity of playing around with this new ingredient. First thing I wanted to try out was making my own seitan and I’m actually thrilled with the result. These little sausages are flavorful and have a spot on meaty, chewy texture. The whole process was also very quick and easy, so I’ll definitely throw homemade seitan into my regular food rotation.

The only downside is that this food looks like poo, so don’t go serving it to people on a first date. But other than being obviously visually unappealing, this is the real deal.

IMGP8214

IMGP8209

INGREDIENTS:

(Yields 10 sausages / 0.19 EUR per sausage / 1.91 EUR for all)

1 vegetable bouillon cube (0.20 EUR)

1 tsp salt (0.01 EUR)

1 tsp freshly ground black pepper (0.07 EUR)

1 tsp garlic powder (0.07 EUR)

2 tsp smoked paprika (0.13 EUR)

1 tsp Gochujang – Korean chili paste (0.07 EUR)

2 tbsp mustard (0.13 EUR)

2 tbsp ketchup (0.13 EUR)

2 tbsp soy sauce (0.27 EUR)

2 tbsp sunflower seed oil (0.03 EUR)

1 cup water (–)

1 cup gluten flour (0.80 EUR)

IMGP8210

IMGP8212

METHOD:

In a bowl, whisk together bouillon cube, salt, pepper, garlic powder, paprika, Gochujang, mustard, ketchup, soy sauce, oil and water. Stir together until bouillon cube dissolves completely and no lumps remain. Add in gluten flour and give a good stir. Once the dough forms, knead it lightly, only for a minute or so. If the dough is too sticky, add in a bit more gluten flour. Most seitan recipes call for kneading the dough for ten minutes, but I think this would only make the final product tough as a shoe sole and too chewy.

Tear small pieces of dough off and loosely wrap them up in individual chunks of aluminum foil. Steam for 45 minutes, then carefully unwrap. You can now eat the seitan sausages as they are, or use them in other cooking recipes instead of meat. These also freeze well.

IMGP8213

IMGP8215


Pred nešto vremena otkrila sam odličan dućan zdrave hrane koji ne samo da ima puno zanimljivih sastojaka, već i veoma razumne cijene. Također sam kod njih pronašla i glutensko brašno, pa je to bila izvrsna prilika da se poigram tim novim sastojkom. Prva stvar koju sam željela isprobati je napraviti domaći seitan, a rezultat me oduševio. Ove male kobasičice su aromatične i pikantne, a mesna tekstura je baš pravo pogođena. Također, cijeli je postupak bio jako jednostavan i brz, pa mislim da ću domaći seitan sigurno ubaciti u redovan meni.

Jedina nezgodna strana cijele priče je da konačni proizvod jako podsjeća na drekece. Radi toga ovo možda i nije idealna hrana za prvi spoj. Ali ako izuzmemo očitu vizualnu neprivlačnost, ovo je jelo super.

SASTOJCI:

(Za 10 kobasičica / 1,52 kn po kobasičici / 15,21 kn za sve)

1 kocka povrtnog temeljca (1,50 kn)

1 žličica soli (0,01 kn)

1 žličica svježe mljevenog crnog papra (0,50 kn)

1 žličica češnjaka u prahu (0,50 kn)

2 žličice dimljene paprike (1,00 kn)

1 žličica Gochujanga – korejske čili paste (0,50 kn)

2 žlice senfa (1,00 kn)

2 žlice kečapa (1,00 kn)

2 žlice soja sosa (2,00 kn)

2 žlice suncokretovog ulja (0,20 kn)

1 šalica vode (–)

1 šalica glutenskog brašna (6,00 kn)

PIPREMA:

U zdjelici skupa pomiješajte povrtnu kocku, sol, papar, češnjak, papriku, Gochujang, senf, kečap, ulje i vodu. Miješajte dok se povrtna kocka skroz ne rastopi i smjesa bude bez grudica. Dodajte unutra glutensko brašno i dobro promiješajte. Kada se tijesto formira, kratko ga promijesite, samo na minutu. Ako vam je tijesto jako ljepljivo, dodajte još mrvicu glutenskog brašna. Većina recepata za seitan kaže da se tijesto treba mijesiti deset minuta, ali meni se čini da bi konačni proizvod onda bio žilav kao cipela.

Otkidajte male komadiće tijesta, te ih lagano umatajte svakog posebno u aluminijsku foliju. Kuhajte na pari 45 minuta, pa nakon toga pažljivo sve razmotajte. Kobasičice sada možete odmah jesti ili ih pak upotrijebiti u drugim receptima umjesto mesa. Također ih takve kuhane možete i zamrznuti za kasnije.

Homemade Spicy Seitan Sausages (vegan) / Domaće pikantne seitan kobasičice (veganske)

Creamy Shiitake, Bean and Potato Miso Soup (vegan) / Krem miso juha od shiitaka, graha i krumpira (veganska)

Everyone who knows that I’ve ordered a huge bag of dried shiitake mushrooms from Chinese section of Ebay thinks I am nuts, but hey, I ate those mushrooms and I’m still alive. Of course, the main reason for this is that they were super cheap. And I have inevitable faith in humanity. I’m certain that this could have gone either way, though.

imgp8145

imgp8142

INGREDIENTS:

(Yields 6 servings / 0.36 EUR per serving / 2.16 EUR for all)

2 tbsp sunflower seed oil (0.03 EUR)

1 onion (0.10 EUR)

3 garlic cloves (0.10 EUR)

1 cup cooked Cannellini beans (0.20 EUR)

6 medium sized potatoes (0.40 EUR)

6-8 shiitake mushrooms, dried or fresh (0.40 EUR)

6 cups vegetable broth (0.40 EUR)

Good pinch of salt (0.01 EUR)

Good pinch of freshly ground black pepper (0.02 EUR)

½ tsp dried red pepper flakes (0.03 EUR)

1 tbsp miso paste (0.27 EUR)

1 tsp toasted sesame oil (0.13 EUR)

Optional:

Dried seaweed strips for serving (0.07 EUR)

imgp8144

imgp8147

METHOD:

Wash, peel and chop up all the veggies. If using dried shiitake, soak them in warm water to soften, then roughly chop up. If using fresh shiitake, you can chop those up right away.

Add the oil to a deep pot, then sauté the onion for a few minutes until slightly translucent. Add in garlic and cook for a minute until fragrant, then add in the beans, potatoes, mushrooms and their soaking liquid, veggie broth, salt, pepper and red pepper flakes. Bring to a rolling boil, reduce heat and simmer with a lid cracked open for 30 minutes. After 30 minutes remove the soup from heat.

Dissolve miso paste in half a cup of cooking liquid and stir it into the soup. Be sure that the soup is off heat at that point. You don’t want miso to boil because it will then lose all its health benefits from the good bacteria. Stir the dissolved miso back into the soup together with sesame oil. Pulse the soup with immersion blender until creamy. Taste, adjust seasonings and serve. Optionally, sprinkle with strips of dried seaweed.

imgp8150


Svi koji znaju da sam od kineske enklave na Ebayu naručila sušene shiitake gljive misle da sam poludila, ali evo, mogu sa zadovoljstvom prijaviti da sam pojela gljive i preživjela. Naravno, razlog za taj avanturizam je primarno to što su gljive bile stvarno jeftine. A i ja imam nepokolebljivu vjeru u čovječanstvo. Iako, bila sam otvorena za sve ishode. 🙂

SASTOJCI:

(Za 6 porcija / 2,69 kn po porciji / 16,11 kn za sve)

2 žlice suncokretovog ulja (0,20 kn)

1 luk (0,75 kn)

3 češnja češnjaka (0,75 kn)

1 šalica kuhanog bijelog graha (1,50 kn)

6 srednje velikih krumpira (3,00 kn)

6-8 sušenih ili svježih shiitaka (3,00 kn)

6 šalica povrtnog temeljca (3,00 kn)

Dobar prstohvat soli (0,01 kn)

Dobar prstohvat svježe mljevenog crnog papra (0,15 kn)

½ žličice sušenog chilija u pahuljicama (0,25 kn)

1 žlica miso paste (2,00 kn)

1 žličica tostiranog sezamovog ulja (1,00 kn)

Dodatno po želji:

Trakice sušenih morskih algi za posluživanje (0,50 kn)

PRIPREMA:

Operite, ogulite i fino nasjeckajte svo povrće. Ako koristite sušene shiitake, namočite ih u toploj vodi da omekšaju, pa grubo nasjeckajte. Svježe shiitake možete odmah narezati.

Veliki lonac sa uljem stavite na jaku vatru, pa na ulju par minuta dinstajte luk, sve dok ne postane staklast. Dodajte češnjak i kuhajte minutu, samo da zamiriši, pa onda ubacite i grah, krumpire, gljive sa tekućinom od namakanja, temeljac, sol, papar i čili. Pustite da zavrije, smanjite vatru i krčkajte sa odškrinutim poklopcem 30-tak minuta. Nakon 30 minuta maknite juhu sa vatre.

Miso pastu rastopite u oko pola šalice tekućine od kuhanja, pa umiješajte sve to natrag u juhu. Svakako pazite da vam juha više nije na vatri jer miso ne smije zavrijeti, pošto će onda izgubiti sva zdrava svojstva od dobrih bakterija. Rastopljeni miso umiješajte natrag u juhu skupa sa sezamovim uljem. Propulsirajte juhu sa štapnim mikserom dok sve ne bude lijepo kremasto. Kušajte, prilagodite začine i poslužite. Po želji juhu još možete posipati sušenim morskim algama koje ste narezali na tanke trakice.

Creamy Shiitake, Bean and Potato Miso Soup (vegan) / Krem miso juha od shiitaka, graha i krumpira (veganska)

Pan-Fried Tofu Steaks (vegan) / Tofu odresci pečeni na tavi (veganski)

I’ll come out right away and admit that I am not a huge tofu fan. It always seemed like too bland of a thing for me. However, when seasoned and prepared properly, tofu can be quite delicious. So here is a quick and easy tofu recipe that I think everyone might enjoy.

imgp8174

imgp8168

imgp8170

INGREDIENTS:

(Yields 4 servings / 0.39 EUR per serving / 1.58 EUR for all)

For the tofu:

2 small blocks of firm tofu (1.33 EUR)

Good pinch of salt (0.01 EUR)

Good pinch of freshly ground black pepper (0.02 EUR)

1 tsp sunflower seed oil (0.01 EUR)

For the sauce:

1 tsp miso paste (0.10 EUR)

1 tbsp ketchup (0.07 EUR)

1 tsp Sriracha (0.04 EUR)

1 tsp warm water (–)

imgp8172

imgp8171

imgp8177

METHOD:

Pat dry tofu with a kitchen towel. If you want a firmer tofu texture, you can also press it and leave for an hour, but this step is totally optional. Cut each tofu block into half, so you end up with about 1 centimeter thick tofu slices. Sprinkle tofu generously with salt and black pepper.

Place a non-stick pan on medium heat and allow it to warm up thoroughly. Swirl the oil in the pan, then add the tofu slices. Cook the tofu undisturbed for about five minutes on each side, until crispy and golden.

Meanwhile, while the tofu is cooking, whisk up the sauce by mixing together all of the ingredients until creamy. Once the tofu is crispy on both sides, brush it with prepared sauce. Sear the tofu again on both sides, only for half a minute, until slightly charred. Serve warm or cold.

imgp8175

imgp8176


Odmah ću priznati da nisam baš neki ogromni ljubitelj tofua, a sve iz razloga što je često nekako bezukusan. Međutim, kada tofu dobro začinite i pravilno pripremite, može biti veoma fini. Evo vam jedan brzi i jednostavni recept za tofu u kojem mislim da bi svi mogli uživati.

SASTOJCI:

(Za 4 porcije / 2,94 po porciji / 11,74 za sve)

Za tofu:

2 manja komada čvrstog tofua (10,00 kn)

Dobar prstohvat soli (0,01 kn)

Dobar prstohvat svježe mljevenog crnog papra (0,15 kn)

1 žličica suncokretovog ulja (0,03 kn)

Za umak:

1 žličica miso paste (0,75 kn)

1 žlica kečapa (0,50 kn)

1 žličica Srirache (0,30 kn)

1 žličica tople vode (–)

PRIPREMA:

Tofu posušite kuhinjskim ručnikom. Ako hoćete da tofu ima čvršću teksturu, možete ga prethodno pritisnuti sa nečim teškim i ostaviti da odstoji sat vremena kako bi istisnuli višak vode, ali taj korak uopće nije nužan. Oba komada tofua prerežite po debljini na pola, tako da dobijete oko 1 centimetar debele šnite. Tofu dobro začinite solju i paprom.

Neprijanjajuću tavu stavite na srednje jaku vatru i pustite da se dobro zagrije. Premažite tavu uljem, pa rasporedite po njoj šnite tofua. Nemojte tofu uopće dirate i kuhajte ga oko 5 minuta sa svake strane, da se zahrska i dobije zlatnu boju.

Dok se tofu peče, napravite umak tako da pomiješate sve sastojke dok sve ne bude glatko i kremasto. Kada se tofu zahrskao na obje strane, premažite ga pripremljenim umakom. Sada ga još po pola minute zapecite na obje strane tako da se fino karamelizira. Poslužite toplo ili hladno.

Pan-Fried Tofu Steaks (vegan) / Tofu odresci pečeni na tavi (veganski)

Creamy Lentil and Cauliflower Curry (vegan) / Kremasti curry od leće i cvjetače (veganski)

This dish is absolutely amazing so I am definitely throwing it into our weekday meal rotation. I decided to serve the curry over rice to get even more meals out of it and sorted pretty much a whole week’s worth of food with one cooking. Also, I threw in the whole cauliflower stalk and leaves together with everything else, so nothing went to waste here.

imgp8106

imgp8099

INGREDIENTS:

(Yields 8 servings / 0.79 EUR per serving / 6.37 EUR for all)

2 tbsp sunflower seed oil (0.03 EUR)

2 onions (0.20 EUR)

4 garlic cloves (0.13 EUR)

1 chili pepper (0.13 EUR)

4 tomatoes (1.07 EUR)

1 head of cauliflower (1.33 EUR)

2 tbsp curry powder (0.27 EUR)

1 tsp salt (0.01 EUR)

2 tbsp dried parsley (0.13 EUR)

2 cups green lentils (0.80 EUR)

1 can of full-fat coconut cream (2.00 EUR)

4 cups veggie broth (0.27 EUR)

imgp8102

imgp8100

METHOD:

Peel, wash and chop up all the vegetables. Don’t throw away any leaves or stalk of your cauliflower, just chop those up finely as well. Rinse lentils under running water in a colander. In a large pot, saute the onion on oil on high heat for a few minutes until slightly translucent. Throw in garlic and chili pepper, stir and cook for just a minute until fragrant, before adding in the tomatoes, the cauliflower stalk and any thick stems. Reserve the green part of leaves and cauliflower florets to add in later. Stir and cook for a few minutes. Add in curry powder, salt, parsley, lentils, coconut cream and veggie broth, then bring to a rolling boil.

Once your curry is boiling, reduce heat and simmer with a lid on for about 30 minutes. Stir occasionally and add a splash of water if needed. After 30 minutes stir in cauliflower florets and green parts of leaves, then cook for additional 10-15 minutes, until cauliflower is done to your liking. Serve over a bed of cooked rice.

imgp8101


Ovo jelo je jako ukusno, pa ću ga radi toga definitivno ubaciti u naš redovan tjedni meni. Pošto sam curry odlučila poslužiti uz kuhanu rižu, dobili smo još više porcija i sa jednim kuhanjem sam riješila prehrambene potrebe za skoro cijeli tjedan (hura!!!). Također, iskoristila sam ne samo cvjetiće karfijola, već i cijelu stabljiku i listove, pa se ništa nije bacilo.

SASTOJCI:

(Za 8 porcija / 6,09 kn po porciji / 48,71 kn za sve)

2 žlice suncokretovog ulja (0.20 EUR)

2 luka (1,50 kn)

4 češnja češnjaka (1,00 kn)

1 chili papričica (1,00 kn)

4 rajčice (8,00 kn)

1 glavica cvjetače (10,00 kn)

2 žlice curry praha (2,00 kn)

1 žličica soli (0,01 kn)

2 žlice sušenog peršina (1,00 kn)

2 šalice zelene leće (6,00 kn)

1 konzerva punomasnog kokosovog mlijeka (15,00 kn)

4 šalice povrtnog temeljca (2,00 kn)

PRIPREMA:

Ogulite, operite i nasjeckajte svo povrće. Listove i stabljiku cvjetače nemojte baciti, već i njih fino nasjeckajte. Isperite leću u cjediljci pod tekućom vodom. U velikom loncu na ulju dinstajte par minuta luk na jakoj vatri, sve dok ne postane staklast. Ubacite češnjak i čili papričicu, promiješajte, te kuhajte samo minutu da sve zamiriši. Dodajte rajčice i tvrde stabljike cvjetače, s time da zelene dijelove i same cvjetiće sačuvate za kraj. Promiješajte i kuhajte nekoliko minuta. Ubacite curry, sol, peršin, leću, kokosovo mlijeko i temeljac, te pustite da zavrije.

Kada sve zavrije, smanjite vatru i kuhajte sa odškrinutim poklopcem tridesetak minuta, uz povremeno miješanje. Po potrebi dodajte malo vode, a nakon 30 minuta ubacite još i cvjetiće karfijola i zeleno lišće. Kuhajte još 10-15 minuta, dok cvjetača ne bude skuhana prema vašem ukusu. Poslužite preko kuhane riže.

Creamy Lentil and Cauliflower Curry (vegan) / Kremasti curry od leće i cvjetače (veganski)