clean eating

Roasted Celeriac with Za’atar and Walnuts (vegan) / Pečeni celer sa Za’atarom i orasima (veganski)

Crunch Crunch Away, , , , , , 2 Comments

Hello friends! Long time, no see. I hope you are all doing well and you enjoyed a lovely summer. The weather here is all rain, doom and gloom, so it’s safe again to turn on the ovens. I’m not gonna lie, I already feel a bit nostalgic, but on the other hand look forward to autumn and its colorful abundance.

Celeriac is one of those veggies which seems to be completely neglected, but is a flavor chameleon just like cauliflower or parsnips. Here I’ve decided to combine celeriac with Za’atar since that’s what I’ve been throwing on everything lately, but feel free to experiment with any other spice and flavor combos you love.

IMGP9518

INGREDIENTS:

(Yields 4 servings as a side / 0.47 EUR per serving / 1.87 EUR for all)

1 large head of celeriac (1.33 EUR)

1 tsp salt (0.01 EUR)

1 tsp freshly cracked black pepper (0.07 EUR)

3 tbsp olive oil (0.13 EUR)

1 tbsp Za’atar (0.13 EUR)

¼ cup of chopped walnuts (0.20 EUR)

IMGP9520

METHOD:

Preheat the oven to 220°C. Give the celeriac root a good scrub, peel and discard the skin and dice up its flesh. Toss with salt, black pepper and olive oil, then spread on a parchment lined baking sheet. Roast for about 25 minutes, until celeriac is slightly caramelized and crispy on edges. Toss with Za’atar and chopped walnuts, then immediately serve.

IMGP9519

Pozdrav, dragi prijatelji! Pošto se dugo nismo družili, nadam se da ste svi dobro i da ste uživali u divnom ljetu. Ovdje je vrijeme kiša i Mordor, tako da ponovno možemo upogoniti pećnice. Neću vam lagati, već sam pomalo nostalgična i malo mi fali ljeto, ali s druge strane se veselim i šarenom jesenskom izobilju.

Celer je jedna od onih namirnica koja se meni čini pomalo zanemarenom, a zapravo je totalni kameleon kada su u pitanju arome, baš kao i na primjer cvjetača ili pastrnjak. Ja sam se ovdje odlučila celer iskombinirati sa Za’atarom jer je to mix začina koji u zadnje vrijeme dodajem u sve i svašta, ali vi slobodno eksperimentirajte sa onim okusima koji su vama najmiliji.

SASTOJCI:

(Za 4 porcije kao prilog / 3,50 kn po porciji / 14,00 kn za sve)

1 velika glavica celera (10,00 kn)

1 žličica soli (0,01 kn)

1 žličica svježe mljevenog crnog papra (0,50 kn)

3 žlice maslinovog ulja (0,99 kn)

1 žlica Za’atara (1,00 kn)

¼ šalice sjeckanih oraha (1,50 kn)

PRIPREMA:

Zagrijte pećnicu na 220°C. Celer dobro operite, ogulite i bacite koru, a meso narežite na kockice. Pomiješajte sa solju, paprom i maslinovim uljem, pa raširite po protvanu obloženom papirom za pečenje. Pecite oko 25 minuta da se celer blago karamelizira, a rubovi mu se zahrskaju. Posipajte Za’atarom i sjeckanim orasima te odmah poslužite.

Roasted Celeriac with Za’atar and Walnuts (vegan) / Pečeni celer sa Za’atarom i orasima (veganski)

Baba Ganoush (vegan) / Namaz od patlidžana (veganski)

Crunch Crunch Away, , , , , Leave a comment

There are about a million and one Baba Ganoush recipes on the internet, but here is also my humble contribution. This spread is really easy to make and super delicious and can be served with pretty much anything you’d serve hummus with. Traditional recipes call for tahini, but I didn’t have any and skipped it. Feel free to add some in for even creamier texture and heartier spread.

IMGP9316

IMGP9314

INGREDIENTS:

(Yields about 1-2 cups / 0.89 EUR)

1 medium sized eggplant (0.40 EUR)

2 garlic cloves (0.07 EUR)

1 tbsp fresh lemon juice (0.07 EUR)

½ tsp salt (0.01 EUR)

½ tsp red pepper flakes (0.03 EUR)

½ tsp freshly ground black pepper (0.03 EUR)

½ tsp ground cumin (0.03 EUR)

½ tsp smoked paprika (0.03 EUR)

2 tbsp olive oil (0.09 EUR)

Handful of fresh parsley (0.13 EUR)

IMGP9315

METHOD:

Preheat the oven to 200°C and line a baking sheet with parchment paper. Wash the whole eggplant and wipe it dry, then prick its skin with a fork. Place the whole eggplant along with unpeeled garlic on a prepared baking sheet and roast for about an hour, until the eggplant is collapsed and its skin is charred.

Allow everything to cool enough to handle, then scoop the eggplant flesh into a mixing bowl and discard its skin. Squeeze the roasted garlic flesh out of its peel and add to the eggplant along with lemon juice, salt, red pepper, black pepper, cumin and paprika. Using a fork, mash up the eggplant and stir in all of the ingredients. You can definitely do this in a food processor too, but I prefer a bit of texture. Taste and adjust seasoning, then stir in the olive oil and fresh chopped parsley. Serve chilled with some pita bread, fresh veggies, with a salad or in a sandwich. To store, transfer into an airtight container and refrigerate for up to a week.

IMGP9317

Na internetu ima otprilike milijun i jedan recept za Baba Ganoush – bliskoistočni tradicionalni namaz od patlidžana, ali evo i moj skromni doprinos. Ovaj je namaz jako jednostavan za pripremiti, a super ukusan, te se može poslužiti sa manje-više svime sa čime bi ste inače poslužili humus. U tradicionalne recepte ide i tahini, međutim ja ga nisam imala kod kuće pa sam ga izostavila. Vi ga slobodno dodajte za još kremastiju teksturu i bogatiji okus.

SASTOJCI:

(Za 1-2 šalice / 6,67 kn)

1 srednje veliki patlidžan (3,00 kn)

2 češnja češnjaka (0,50 kn)

1 žlica svježeg limunovog soka (0,50 kn)

½ žličice soli (0,01 kn)

½ žličice sušenog čilija u listićima (0,25 kn)

½ žličice svježe mljevenog crnog papra (0,25 kn)

½ žličice kima u prahu (0,25 kn)

½ žličice dimljene crvene paprike (0,25 kn)

2 žlice maslinovog ulja (0,66 kn)

Pregršt svježeg peršina (1,00 kn)

PRIPREMA:

Pećnicu zagrijte na 200°C i protvan obložite papirom za pečenje. Patlidžan operite i posušite krpom, pa mu kožu izbockajte vilicom. Stavite cijeli patlidžan na pripremljeni protvan, skupa sa neoljuštenim cijelim češnjevima češnjaka, pa sve skupa pecite oko sat vremena, sve dok se patlidžan ne uruši, a koža mu mjestimično pocrni.

Pustite da se sve ohladi dovoljno da možete primiti rukom, pa onda meso patlidžana postružite u zdjelu, a kožu bacite. Češnjak istisnite iz ljuski, te dodajte patlidžanu skupa sa limunovim sokom, solju, čilijem, paprom, kimom i paprikom. Vilicom izgnječite patlidžan i sve dobro promiješajte. Možete sve skupa također ubaciti i u multipraktik, ali meni je draže ostaviti malo teksture. Kušajte i prilagodite začine, pa u sve to umiješajte još i maslinovo ulje i sjeckani peršin. Poslužite ohlađeni Baba Ganoush sa pita kruhom, svježim povrćem, sa salatom ili u sendviču. Namaz čuvajte u hladnjaku u hermetički zatvorenoj posudi do tjedan dana.

Baba Ganoush (vegan) / Namaz od patlidžana (veganski)

Tomato and Red Pepper Pasta Sauce (vegan) / Šalša od rajčica i crvenih paprika (veganska)

Crunch Crunch Away, , , , , , , , Leave a comment

I already posted several iterations of tomato pasta sauce on this blog, but it’s been a few years since the last one. While on vacation, I decided that I want to make a batch of this homemade deliciousness to brighten up the prospect of those upcoming and inevitable gloomy winter days. Even though roasted tomato sauce is still my absolute favorite, this stovetop version is also very delicious. Also, I decided to store the finished sauce jars in my pantry instead of the freezer, since freezer space is very scarce at the moment, so the whole preparation method is a little bit different.

IMGP9340

IMGP9335

INGREDIENTS:

(Yields about 12 medium jars / 0.72 EUR per jar / 8.62 EUR for all)

¼ cup olive oil (0.33 EUR)

1 kilo onions (0.80 EUR)

1 kilo red peppers (1.33 EUR)

1 garlic bulb (0.27 EUR)

4 kilos of very ripe tomatoes (5.33 EUR)

1 tbsp salt (0.01 EUR)

1 tsp freshly ground black pepper (0.07 EUR)

1 tbsp garlic powder (0.13 EUR)

1 tsp red pepper flakes (0.05 EUR)

1 tbsp dried oregano (0.13 EUR)

3 bay leaves (0.08 EUR)

2 tbsp sugar (0.01 EUR)

2 tbsp vinegar (0.01 EUR)

1 tsp preservative (0.07 EUR)

IMGP9337

METHOD:

Wash, clean and chop up all the veggies. Add the oil, onions and red peppers to a large pot on high heat and saute for about 10 minutes to slightly caramelize. Add in minced garlic, chopped tomatoes, salt, black pepper, garlic powder, red pepper flakes, oregano and bay leaves. Bring to a simmer, then cook with a lid cracked open for 2-3 hours, while stirring occasionally. The longer the sauce simmers, the thicker and tastier it will be. While the sauce is simmering, wash and sterilize your jars.

Once the sauce is finished simmering, fish out and discard bay leaves and pulse to desired thickness with an immersion blender. If needed, you can cook the sauce a bit more to thicken it up, but mine was perfect at this point. Stir in sugar, vinegar and preservative. Taste and adjust seasoning, then fill up your sterilized jars while the sauce is still hot. Wipe the jar rims clean with some vinegar, then seal and allow to cool completely, before storing the jars in a cool dark place. The sauce should keep stored like that for at least a year.

IMGP9339

Na blogu sam već objavila nekoliko iteracija šalše, no od zadnjeg je recepta prošlo par godina. Dok sam bila na godišnjem odlučila sam napraviti rundu šalše da imam sa čime razveseliti nadolazeće tmurne i mračne zimske dane koji nas neizbježno očekuju. Iako mi je šalša od pečenih rajčica i dalje najnajdraža, ova verzija koja se kuha na štednjaku mi je također super. Osim toga, ovu sam turu šalše odlučila čuvati u teglicama u špajzi, pošto u zamrzivaču više nemam mjesta za baš ništa, tako da je samim time i postupak pripreme onda nešto drugačiji.

SASTOJCI:

(Za oko 12 srednjih teglica / 5,40 kn po teglici / 64.85 kn za sve)

¼ šalice maslinovog ulja (2,50 kn)

1 kg luka (6,00 kn)

1 kg crvenih paprika roga (10,00 kn)

1 cijela glavica češnjaka (2,00 kn)

4 kg jako zrelih rajčica (40,00 kn)

1 žlica soli (0,05 kn)

1 žličica svježe mljevenog crnog papra (0,50 kn)

1 žlica češnjaka u prahu (1,00 kn)

1 žličica sušenog čilija u listićima (0,50 kn)

1 žlica sušenog origana (1,00 kn)

3 lovorova lista (0,60 kn)

2 žlice šećera (0,10 kn)

2 žlice octa (0,10 kn)

1 žličica konzervansa (0,50 kn)

PRIPREMA:

Operite, očistite i nasjeckajte svo povrće. Dodajte ulje, luk i paprike u veliki lonac na jakoj vatri i dinstajte desetak minuta da se sve blago karamelizira. Ubacite sjeckani češnjak, rajčice, sol, papar, češnjak u prahu, čili, origano i lovor, te dobro primiješajte. Pustite da zavrije, pa krčkajte sa odškrinutim poklopcem 2-3 sata, uz povremeno miješanje. Što ćete duže krčkati šalšu, to će biti ukusnija i gušća, pa imajte to na umu. Dok se šalša krčka, operite i sterlizirajte teglice.

Kada je šalša gotova, ispecajte i bacite lišće lovora, pa sve propulsirajte štapnim mikserom do željene konzistencije. Po potrebi šalšu sada možete vratiti na štednjak da se još malo zgusne, ali moja je bila super ovakva. Umiješajte šećer, ocat i konzervans. Kušajte i prilagodite začine, te punite sterilizirane teglice dok je šalša još vruća. Rubove teglica prebrišite čistom krpom namočenom u ocat, zatvorite staklenke te ih ostavite da se ohlade do kraja, prije nego što ih odložite na čuvanje na hladno i mračno mjesto. Tako pospremljena, šalša bi vam trebala držati barem godinu dana.

Tomato and Red Pepper Pasta Sauce (vegan) / Šalša od rajčica i crvenih paprika (veganska)

Coconut and Cacao Power Bars (vegan) / Energetske pločice sa kokosom i kakaom (veganske)

Crunch Crunch Away, , , , , , , , Leave a comment

You all know that I am a huge fan of portable breakfasts and snacks. These delicious bars can work as both and are an awesome way to use up your spotty bananas (honestly, the best kind of bananas). They are packed with a bunch of healthy stuff and can be stored in your fridge for weeks, when wrapped up tightly in cling foil.

IMGP9210

IMGP9203

INGREDIENTS:

(Yields 18 bars / E0.29 UR per bar / 5.18 EUR for all)

4 bananas (0.80 EUR)

½ cup plant-based milk (0.20 EUR)

1 tsp pure vanilla extract (0.03 EUR)

½ cup coconut oil (0.67 EUR)

½ cup honey (0.80 EUR)

Good pinch of salt (0.01 EUR)

2 tbsp raw cacao powder (0.27 EUR)

500 grams of old-fashioned oats (0.80 EUR)

1 and ½ cups shredded coconut (0.60 EUR)

½ cup ground flaxseed (0.20 EUR)

1 cup sunflower seeds (0.40 EUR)

1 cup raisins (0.40 EUR)

IMGP9211

METHOD:

Preheat the oven to 150°C. Line a large baking tray with parchment paper and set aside. In a large bowl mash up the bananas, then combine with milk, vanilla, coconut oil, honey, salt and cacao. Add in the oats, shredded coconut, flaxseed, sunflower seeds and raisins. Stir until everything is well combined.

Transfer the batter to the prepared baking sheet and even out. Be sure that everything is spread out in an even layer and pressed down tightly. Also, be sure to even out the edges so nothing burns. Bake for an hour, until slightly crispy on top. At this point everything will be really soft, but the bars will firm up as they cool. Cut the bars up immediately after removing from the oven and then leave to rest and cool down completely on their baking tray. Once the bars are fully cooled, wrap them up individually in cling foil for future storage and keep in your fridge.

IMGP9207

Već i vrapci na grani znaju da sam veliki ljubitelj svakog prijenosnog doručka i malog snacka. Ove ukusne pločice jednako dobro pokrivaju obje uloge te su također i dobar način da iskoristite višak točkastih banana (iskreno, to su najbolje banane). Ovakve pločice su krcate sa zdravim sastojcima, a u hladnjaku ih možete čuvati i nekoliko tjedana ukoliko su dobro zamotane u prijanjajuću foliju.

SASTOJCI:

(Za 18 pločica / 2,15 kn po pločici / 38,71 kn za sve)

4 banane (6,00 kn)

½ šalice veganskog mlijeka (1,50 kn)

1 žličica ekstrakta od vanilije (0,20 kn)

½ šalice kokosovog ulja (5,00 kn)

½ šalice meda (6,00 kn)

Dobar prstohvat soli (0,01 kn)

2 žlice čistog kakao praha (2,00 kn)

500 g krupnih zobenih pahuljica (6,00 kn)

1 i ½ šalica sitno ribanog kokosa (4,50 kn)

½ šalice mljevenog lana (1,50 kn)

1 šalica suncokretovih sjemenki (3,00 kn)

1 šalica grožđica (3,00 kn)

PRIPREMA:

Zagrijte pećnicu na 150°C. Obložite veliki protvan papirom za pečenje i stavite na stranu. U velikoj zdjeli zgnječite banane, pa im dodajte mlijeko, vaniliju, kokosovo ulje, med, sol i kakao. Dodajte zobene, kokos, lan, suncokret i grožđice, te dobro sve promiješajte da se sjedini.

Smjesu preselite na pripremljeni protvan te sve poravnajte. Posebno pazite da je sve rašireno u ravnomjernom sloju i utisnite u protvan. Također pripazite i da su rubovi poravnati kako vam ništa ne bi zagorilo. Pecite sve oko sat vremena, dok se blago ne zahrska. Kada izađe iz pećnice, sve će biti relativno mekano, no stisnuti će se kako se stvari budu hladile. Pločice izrežite čim ih izvadite iz pećnice, pa ostavite da se hlade na protvanu. Kada su se pločice skroz ohladile, svaku posebno zamotajte u prijanjajuću foliju i čuvajte u hladnjaku.

Coconut and Cacao Power Bars (vegan) / Energetske pločice sa kokosom i kakaom (veganske)

Cacao and Avocado Breakfast Brownies (vegan) / Doručak browniji sa kakaom i avokadom (veganski)

Crunch Crunch Away, , , , , , , , , , Leave a comment

What do you say about having brownies for breakfast? I think that it’s a fantastic idea, especially if you’re having these brownies which are vegan, gluten-free and refined sugar free. On top of it, they are also packed with a bunch of good stuff, so really, need I say more?

IMGP9156

IMGP9150

INGREDIENTS:

(Yields 8 servings / 0.31 EUR per serving / 2.44 EUR for all)

For the batter:

½ cup dates + water for soaking (0.40 EUR)

½ cup reserved soaking water (–)

1 large ripe avocado (0.80 EUR)

2 tbsp coconut oil, melted (0.13 EUR)

¼ cup plant-based milk (0.10 EUR)

1 tsp pure vanilla extract (0.03 EUR)

2 tbsp raw cacao powder (0.27 EUR)

4 tbsp corn starch (0.13 EUR)

1 tsp baking powder (0.01 EUR)

Good pinch of salt (0.01 EUR)

1 cup oat flour (0.13 EUR)

1 cup ground sunflower seeds (0.40 EUR)

Additionally:

Coconut oil for greasing the baking pan (0.03 EUR)

IMGP9155

METHOD:

Soak the dates in a cup of warm water for about half an hour. Preheat the oven to 180°C and grease a baking pan with coconut oil. I used four small star-shaped molds and a small square ramekin for baking. After half an hour, add the soaked dates with half a cup of their soaking water into a food processor and pulse into a smooth paste. Add in peeled avocado, coconut oil, milk and vanilla to the food processor with date paste and pulse until completely smooth and creamy.

In a bowl, mix together cacao, corn starch, baking powder, salt, oat flour and ground sunflower seeds. Pour in the liquid ingredients and stir until well combined. Transfer the batter to your prepared pan and bake for about 30 minutes in the center rack, until the top is set but the inside is still a bit jiggly. Allow the brownies to cool completely before removing from the pan, slicing and serving. These will be super juicy and creamy on the inside and will make the best ever breakfast or desert.

IMGP9159

Što kažete na to da za doručak imate brownije? Osobno mislim da je to fantastična ideja, posebno ako su to baš ovi browniji koji su veganski, bez glutena i bez rafiniranog šećera. I još povrh svega, krcati su i sa zdravim stvarima. Tako da, moram li zapravo reći išta više?

SASTOJCI:

(Za 8 porcija / 2,29 kn po porciji / 18,31 kn za sve)

Za tijesto:

½ šalice datulja + voda za namakanje (3,00 kn)

½ šalice sačuvane vode od namočenih datulja (–)

1 veliki zreli avokado (6,00 kn)

2 žlice kokosovog ulja, rastopljenog (1,00 kn)

¼ šalice veganskog mlijeka (0,75 kn)

1 žličica ekstrakta od vanilije (0,20 kn)

2 žlice sirovog kakao praha (2,00 kn)

4 žlice kukuruznog škroba (1,00 kn)

1 žličica praška za pecivo (0,10 kn)

Dobar prstohvat soli (0,01 kn)

1 šalica zobenog brašna (1,00 kn)

1 šalica mljevenih suncokretovih sjemenki (3,00 kn)

Dodatno:

Kokosovo ulje za namastiti protvan (0,25 kn)

PRIPREMA:

Datulje na pola sata namočite u šalici tople vode. Zagrijte pećnicu na 180°C i namastite protvan sa malo kokosovog ulja. Ja sam pola smjese ispekla u malim kalupima u obliku zvjezdica, a pola smjese u malom četvrtastom kalupu. Nakon pola sata namočene datulje ubacite u multipraktik sa pola šalice sačuvane tekućine od namakanja i sve propulsirajte u glatku pastu. Dodajte u pastu od datulja i oguljeni avokado, kokosovo ulje, mlijeko i vaniliju, pa pulsirajte da sve bude glatko i kremasto.

U zdjeli pomiješajte kakao, kukuruzni škrob, prašak za pecivo, sol, zobeno brašno i mljeveni suncokret. Ulijte u suhi miks mokru smjesu i dobro promiješajte da se sve sjedini. Smjesu preselite u pripremljeni protvan i pecite 30-tak minuta u sredini pećnice, dok se rubovi i gornji dio ne stisnu, a sredina je i dalje malo voblasta. Pustite brownije da se skroz ohlade u protvanu prije nego ih narežete i poslužite. Ovi browniji će biti jako sočni i kremasti iznutra te će biti savršeni doručak ili zdravi desert.

Cacao and Avocado Breakfast Brownies (vegan) / Doručak browniji sa kakaom i avokadom (veganski)

Creamy Cauliflower and Mustard Sauce with Roasted Mushrooms (vegan) / Kremasti umak od cvjetače i senfa sa prženim gljivama (veganski)

Crunch Crunch Away, , , , , , , 1 Comment

Initially I’ve had plans to prepare a vegan Alfredo sauce using cauliflower, however, I came up with this dish instead. The ingredients are super simple and humble, yet this dish is really big on flavor. It’s also hard to imagine that there aren’t any dairy products in it, as it’s really rich and velvety in texture. However, this sauce is also super healthy and delicious, so I highly recommend you give it a go. I served the sauce along some brown rice, but use any carb of your choice that you prefer. I think that this would go awesome with just about anything.

IMGP9176

IMGP9174

INGREDIENTS:

(Yields 6 servings / 0.49 EUR per serving / 2.97 EUR for all)

For the sauce:

2 tbsp coconut oil (0.13 EUR)

1 onion (0.10 EUR)

3 garlic cloves (0.10 EUR)

1 carrot (0.10 EUR)

½ head of cauliflower (0.80 EUR)

1 tsp salt (0.01 EUR)

1 tsp freshly ground black pepper (0.07 EUR)

½ tsp garlic powder (0.03 EUR)

½ tsp dried thyme (0.03 EUR)

1 bay leaf (0.03 EUR)

1 cup veggie broth (0.07 EUR)

1 tbsp mustard (0.07 EUR)

Handful of fresh parsley (0.13 EUR)

For the mushrooms:

2 tbsp vegan butter (0.27 EUR)

250 g button mushrooms (1.00 EUR)

Good pinch of salt (0.01 EUR)

Good pinch of freshly ground black pepper (0.02 EUR)

IMGP9177

METHOD:

Wash, peel and chop up all the veggies and mushrooms. Add coconut oil, onion, garlic and carrot to a pot on medium heat and saute for about 5-10 minutes to slightly caramelize. Add in chopped cauliflower, season with salt, pepper, thyme and bay leaf, then cover with broth. If needed, add in a splash more of water so most of the cauliflower is submerged, bring to a simmer and cover tightly with a lid. Cook for about 15 minutes, until all the veggies are softened and cooked through.

Fish out and discard the bay leaf, then pulse the cauliflower and veggies with an immersion blender until smooth. Stir in mustard and chopped parsley, then taste and adjust seasoning.

While the cauliflower is cooking, fry up mushrooms on butter in a separate pan until slightly browned. Season with salt and pepper. Serve the mushrooms with cauliflower sauce and a carb of your choice.

IMGP9175

Inicijalno sam imala viziju kako ću sa cvjetačom napraviti nekakav veganski Alfredo umak, međutim u međuvremenu sam se ipak smislila smućkati ovo jelo. Iako su ovdje sastojci jako jednostavni i skromni, konačni je rezultat prožet okusima. Također je teško zamisliti da u umaku nema nikakvih mliječnih proizvoda, jer mu je tekstura bogata, baršunasta i kremasta. Uz to sve, ovaj je umak još i veoma zdrav i ukusan, tako da vam svakako preporučam da ga isprobate. Ja sam ga poslužila sa smeđom rižom, ali bilo koji ugljikohidrat po vašem izboru bi također dobro pasao. Mislim da bi ovo zapravo bilo fino sa skoro svime.

SASTOJCI:

(Za 6 porcija / 3,69 kn po porciji / 22,12 kn za sve)

Za umak:

2 žlice kokosovog ulja (1,00 kn)

1 luk (0,75 kn)

3 češnja češnjaka (0,75 kn)

1 mrkva (0,75 kn)

½ glavice cvjetače (6,00 kn)

1 žličica soli (0,01 kn)

1 žličica svježe mljevenog crnog papra (0,50 kn)

½ žličice češnjaka u prahu (0,25 kn)

½ žličice timijana – majčine dušice (0,25 kn)

1 lovorov list (0,20 kn)

1 šalica povrtnog temeljca (0,50 kn)

1 žlica senfa (0,50 kn)

Pregršt svježeg peršina (1,00 kn)

Za gljive:

2 žlice veganskog maslaca (2,00 kn)

250 g šampinjona (7,50 kn)

Dobar prstohvat soli (0,01 kn)

Dobar prstohvat svježe mljevenog crnog papra (0,15 kn)

PRIPREMA:

Operite ogulite i nasjeckajte svo povrće i gljive. Kokosovo ulje, luk, češnjak i mrkvu dodajte u lonac na srednjoj vatri, pa dinstajte jedno 5-10 minuta da se povrće blago karamelizira. Ubacite narezanu cvjetaču, začinite solju, paprom, timijanom i lovorovim listom, pa sve zalijte temeljcem. Prema potrebi dodajte mrvicu vode kako bi većina cvjetače bila potopljena. Pustite da zavrije, smanjite vatru pa krčkajte poklopljeno 15-tak minuta, da povrće omekša.

Ispecajte i bacite lovorov list, a sve ostalo propulsirajte štapnim mikserom u kremasti umak. Umiješajte senf i sjeckani peršin, pa kušajte i prilagodite začine.

Dok se cvjetača kuha, na maslacu u odvojenoj tavi popržite gljive da dobiju smeđu boju. Začinite gljive solju i paprom, te poslužite sa umakom od cvjetače i ugljikohidratom po izboru.

Creamy Cauliflower and Mustard Sauce with Roasted Mushrooms (vegan) / Kremasti umak od cvjetače i senfa sa prženim gljivama (veganski)

Easy Baked Ratatouille (vegan) / Lagani zapečeni Ratatouille (veganski)

Crunch Crunch Away, , , , , 2 Comments

The summer veggies are abundant and delicious and I really enjoy preparing seasonal dishes when all flavours are enhanced to the max. This summer staple dish will definitely go into regular rotation, even despite the fact that I need to turn up my oven to prepare it.

IMGP9221

INGREDIENTS:

(Yields 4 servings / 0.88 EUR per serving / 3.51 EUR for all)

¼ cup olive oil, divided (0.33 EUR)

1 tsp salt, divided (0.01 EUR)

1 tsp freshly ground black pepper, divided (0.07 EUR)

1 large onion (0.10 EUR)

2 bell peppers (0.40 EUR)

1 eggplant (0.80 EUR)

1 large zucchini (0.40 EUR)

4 garlic cloves (0.13 EUR)

1 can of whole peeled Roma tomatoes (0.60 EUR)

2 cups tomato puree (0.53 EUR)

1 tsp thyme (0.07 EUR)

1 tsp oregano (0.07 EUR)

IMGP9209

METHOD:

Preheat the oven to 200°C. Wash, peel and chop up all the veggies. Place a skillet on high heat, then fry up on olive oil the onion, peppers, eggplant, zucchini and garlic until slightly caramelized. Work in small batches and season the veggies with salt and pepper as you go, adding in more oil as needed.

Transfer the fried veggies into a baking tray. Roughly dice or crush the Roma tomatoes and add them to your veggies together with tomato puree, thyme and oregano. Mix everything well to combine, even out, then bake for 1 hour, until bubbly and thickened. Allow the Ratatouille to rest for about 10 minutes before serving. You can basically eat it with whatever you like, being it a nice piece of bread, rice, pasta and a protein of your choice.

IMGP9223

Ljetno je povrće sada prisutno u izobilju i veoma ukusno, a ja baš volim kuhati sezonski jer su onda sve arome i najizraženije. Ovaj će ljetni klasik definitivno ući na moj redovni meni, čak i unatoč činjenici da za njega moram upaliti pećnicu kako bih ga pripremila.

SASTOJCI:

(Za 4 porcije / 6,82 po porciji / 27,26 kn za sve)

¼ šalice maslinovog ulja, podijeljena (2,50 kn)

1 žličica soli, podijeljena (0,01 kn)

1 žličica svježe mljevenog crnog papra, podijeljena (0,50 kn)

1 veliki luk (0,75 kn)

2 paprike (3,00 kn)

1 patlidžan (6,00 kn)

1 velika tikvica (3,00 kn)

4 češnja češnjaka (1,00 kn)

1 konzerva cijelih pelata (4,50 kn)

2 šalice pasirane rajčice (4,00 kn)

1 žličica timijana – majčine dušice (0,50 kn)

1 žličica origana (0,50 kn)

PRIPREMA:

Zagrijte pećnicu na 200°C. Operite, ogulite i narežite svo povrće. Tavu stavite na jaku vatru, pa na maslinovom ulju kratko popržite luk, paprike, patlidžan, tikvicu i češnjak, samo da se sve blago karamelizira. Povrće pržite u manjim turama te ga začinite solju i paprom dok ga kuhate, a u tavu po potrebi nadodajte ulje.

Svo preprženo povrće preselite u protvan. Pelate grubo narežite ili zgnječite, pa ih skupa sa pasiranom rajčicom, timijanom i origanom dodajte povrću. Dobro sve promiješajte, poravnajte i pecite oko sat vremena dok ne bude bublasto i gusto. Pustite da se Ratatouille ohladi desetak minuta prije nego li ga poslužite. Možete ga jesti sa čime god vam se svidi, bilo da je to neki fini kruh, riža, tjestenina i neki protein po vašem izboru.

Easy Baked Ratatouille (vegan) / Lagani zapečeni Ratatouille (veganski)

Quick Miso Ramen (vegetarian, including a vegan option) / Brzi miso ramen (vegetarijanski, uključujući i vegansku opciju)

Crunch Crunch Away, , , , , , , , , , , Leave a comment

I’ve got to be honest with you and admit that I’ve been treating my body like a dumpster lately. Pastries, cakes, fried food and the likes have been vigorously clogging my blood vessels. I’ve finally decided that enough is enough and that I need to have something green and light to bring me back to life. This quick ramen was the perfect remedy. Also, should you decide to make it vegan, just add some soft tofu to it instead of the egg and you’ll be good to go.

IMGP9116

IMGP9115

INGREDIENTS:

(Yields 4 servings / 1.14 EUR per serving / 4.57 EUR for all)

For the soup:

2 tbsp coconut oil (0.13 EUR)

1 onion (0.10 EUR)

1 large carrot (0.10 EUR)

3 garlic cloves (0.10 EUR)

Thumb-sized piece of ginger (0.07 EUR)

½ tsp dried red pepper flakes (0.03 EUR)

6 cups veggie broth (0.40 EUR)

1 cup frozen peas (0.20 EUR)

Bag of frozen broccoli (1.00 EUR)

2 squares of Chinese noodles (1.07 EUR)

Good pinch of salt (0.01 EUR)

Good pinch of freshly ground black pepper (0.02 EUR)

1 tbsp soy sauce (0.07 EUR)

1 tbsp miso paste (0.27 EUR)

1 tsp toasted sesame oil (0.07 EUR)

Additional for serving:

4 eggs (0.80 EUR)

Sriracha (0.13 EUR)

IMGP9119

METHOD:

Wash, peel and chop up onion and carrot. Mince ginger and garlic. Add coconut oil, onion and carrot to a pot on high heat and saute for about five minutes until slightly caramelized. Add in minced garlic, ginger and red pepper flakes. Give a good stir and cook for just a minute so the spices become fragrant. Add in the veggie broth and bring to a rolling boil, then dump in peas, broccoli and noodles. Season with salt, pepper and soy sauce, then cook for about 5-10 minutes, until veggies and noodles are cooked through.

While the soup is cooking, cook the eggs in a separate pot until medium-done, for about 5-6 minutes. Rinse the eggs in cold water, then peel and cut into halves.

Once the veggies are done to your liking, turn off the heat. Dissolve miso in a bit of broth, then stir everything back into your pot together with toasted sesame oil. Serve each portion of soup with an egg (or tofu if you want to make it vegan) and drizzled with a bit of Sriracha.

IMGP9117

Moram biti iskrena sa vama i priznati da sam zadnjih dana svoje tijelo tretirala kao kontejner. Slatkiši, kolači, pržena hrana i slična zla mi veselo plutaju po krvotoku i začepljuju arterije. Odlučila sam tome svemu stati na kraj jer mi je stvarno više trebalo nešto zeleno da me vrati u život, a ovaj brzi ramen se pokazao kao pravi lijek. Također, ovaj recept lako možete i veganizirati tako da umjesto jaja upotrijebite mekani tofu.

SASTOJCI:

(Za 4 porcije / 8,48 kn po porciji / 33,91 kn za sve)

Za juhu:

2 žlice kokosovog ulja (1,00 kn)

1 velika mrkva (0,75 kn)

3 češnja češnjaka (0,75 kn)

Komadić đumbira veličine palca (0,50 kn)

½ žličice čilija u pahuljicama (0,25 kn)

6 šalica povrtnog temeljca (3,00 kn)

1 šalica smrznutog graška (1,50 kn)

Vrećica smrznute brokule (7,50 kn)

2 kocke kineskih rezanaca (8,00 kn)

Dobar prstohvat soli (0,01 kn)

Dobar prstohvat svježe mljevenog crnog papra (0,15 kn)

1 žlica soja sosa (0,50 kn)

1 žlica miso paste (2,00 kn)

1 žličica tostiranog sezamovog ulja (1,00 kn)

Dodatno za posluživanje:

4 jaja (6,00 kn)

Sriracha (1,00 kn)

PRIPREMA:

Operite, ogulite i nasjeckajte luk i mrkvu. Đumbir i češnjak sitno nasjeckajte ili naribajte. Kokosovo ulje, luk i mrkvu dodajte u lonac na jakoj vatri i dinstajte oko pet minuta da se blago karameliziraju. Dodajte češnjak, đumbir i čili, pa dobro promiješajte i pržite minutu da začini zamiriše. Sada u lonac dodajte temeljac i pustite ga da zavrije, pa ubacite unutra grašak, brokulu i rezance. Začinite solju, paprom i soja sosom, pa kuhajte jedno 5-10 minuta dok povrće i rezanci ne budu gotovi.

Dok se juhica krčka, u posebnom loncu skuhajte jaja da budu srednje-kuhana kako bi ste imali želatinasti žutanjak, jedno 5-6 minuta. Jaja odmah operite u hladnoj vodi, pa ogulite i raspolovite.

Čim je povrće u juhi gotovo, maknite sve s vatre. Miso otopite u malo juhe, pa onda sve to skupa umiješajte u lonac skupa sa sezamovim uljem. Svaku porciju juhe poslužite sa jajetom (ili tofuom ako idete na vegansku varijantu) i pokapajte sa malo Srirache ili kojeg drugog ljutog umaka po vašem izboru.

Quick Miso Ramen (vegetarian, including a vegan option) / Brzi miso ramen (vegetarijanski, uključujući i vegansku opciju)

Tofu ‘Chicken’ Bites (vegan) / Tofu ‘pileći’ zalogaji (veganski)

Crunch Crunch Away, , , , , , , 2 Comments

I’m going to go ahead right away and admit that I am not the biggest fan of tofu. I definitely love smoked tofu, which I feel is a category of its own, but regular tofu just feels kinda meh. However, these little nuggets are freaking amazing! I could seriously snack on them on their own. There are, however, a few tricks to making these tofu bites taste super delicious.

First off, I strongly suggest that you freeze and then defrost your tofu. I have no idea about the science behind this, but something fantastic happens to tofu once you defrost it and the texture is way better. Plus, it’s easier to squeeze out the excess liquid. Secondly, when frying the bites, go low and slow. And now, go ahead and make these, you’ll love them!

IMGP9152

INGREDIENTS:

(Yields 1 servings / 1.01 EUR)

1 small block of firm tofu (0.67 EUR)

Pinch of salt (0.01 EUR)

½ tsp of freshly ground black pepper (0.03 EUR)

½ tsp of dried thyme (0.03 EUR)

2 tsp poultry seasoning (0.13 EUR)

1 tsp toasted sesame oil (0.07 EUR)

1 tbsp coconut oil (0.07 EUR)

IMGP9148

IMGP9151

METHOD:

Freeze and defrost an unopened package of tofu. Once defrosted, squeeze out any excess liquid and pat dry some more with kitchen towels. Tear the tofu into small, bite-sized pieces, then toss together with salt, pepper, thyme, poultry seasoning and sesame oil. I suggest you taste your poultry seasoning first and adjust the salt accordingly – mine was salty as f***. I also used a generic store-brand poultry seasoning, nothing fancy. Allow the seasoned tofu to rest for about 20 minutes.

Place a non-stick pan on medium-low heat and allow it to thorough warm up. Add in the coconut oil, then your seasoned tofu and toss to combine. Cook the tofu until very crispy and nicely browned, for about 15-20 minutes, while tossing occasionally. Voila!

IMGP9154

Moram vam odmah priznati da nisam baš neki veliki obožavatelj tofua. Svakako mi je super dimljeni tofu, ali mislim da je on kategorija za sebe. S druge strane, obični tofu mi je uglavnom nekako bezveznjikav. Međutim, ovi mali tofu zalogaji su ludnica i mogu ih bez problema tamaniti same za sebe (kao neke veganske čvarkiće, mljac!). No, postoji par trikova kako da vam ispadnu baš super, pa nastavite čitati.

Prije svega, predlažem vam da tofu obavezno zamrznete i onda odmrznete. Nemojte me pitati o točnoj znanosti iza svega toga, nemam blage veze, ali desi se neka čarolija kada odmrznete tofu i tekstura mu bude sto puta bolja. Osim toga, i višak vode je onda puno lakše za iscijediti. Druga stvar je da prilikom kuhanja trebate imati strpljenja i pržiti sve polako i na slaboj vatri. A sada pod hitno pripremite ovo jelo jer će vas oduševiti!

SASTOJCI:

(Za 1 porciju / 7,51 kn)

1 manji komada čvrstog tofua (5,00 kn)

Prstohvat soli (0,01 kn)

½ žličice svježe mljevenog crnog papra (0,25 kn)

½ žličice sušenog timijana – majčine dušice (0,25 kn)

2 žličice mješavine začina za piletinu (1,00 kn)

1 žličica tostiranog sezamovog ulja (0,50 kn)

1 žlica kokosovog ulja (0,50 kn)

PRIPREMA:

Zapakirani tofu smrznite i onda odmrznite. Kada je tofu odmrznut, istisnite iz njega višak tekućine, pa ga onda još dodatno koliko možete posušite kuhinjskim ručnikom. Tofu natrgajte na zalogaje, pa pomiješajte skupa sa solju, paprom, timijanom, začinom za piletinu i sezamovim uljem. Svakako prije nego dodate sol probajte miks začina za piletinu – moj je bio jako slan pa sam prema tome i prilagodila količinu soli. Inače, ja sam iskoristila neki generični miks za piletinu iz Interspara / Spara (njihova marka), ništa fensi. Ostavite začinjeni tofu da odmori 20 minuta.

Neprijanjajuću tavu stavite na laganu vatru i pustite ju da se dobro ugrije. Dodajte kokosovo ulje i tofu, pa dobro promiješajte. Tofu pržite dok ne bude hrskav i lijepe zlatno-smeđe boje, nekih 15-20 minuta, s time da ga povremeno promiješajte. U slast!

Tofu ‘Chicken’ Bites (vegan) / Tofu ‘pileći’ zalogaji (veganski)

Foolproof Easy Falafel (vegan) / Uvijek savršeni i jednostavni falafel (veganski)

Crunch Crunch Away, , , , , , , 1 Comment

I’ve tried a few falafel recipes so far, but hands down, this one seems like the easiest and most successful so far. At first, I was pretty sceptical about using uncooked chickpeas and wasn’t sure if the end product is going to taste raw. However, after trying this recipe out, I’m never using cooked chickpeas again. I highly recommend you try out this recipe, as it’s going to change your falafel game for good.

IMGP9056

IMGP9053

INGREDIENTS:

(Yields about 20 falafel / 0.08 EUR per each / 1.63 EUR for all)

For the batter:

1 cup dried chickpeas (0.67 EUR)

3 garlic cloves, minced (0.10 EUR)

1 tsp salt (0.01 EUR)

1 tsp freshly ground black pepper (0.07 EUR)

Good pinch dried red pepper flakes (0.02 EUR)

1 tsp cumin (0.07 EUR)

2 tbsp dried parsley (0.13 EUR)

1 tbsp sweet Hungarian paprika (0.07 EUR)

2 tbsp peanut butter (0.27 EUR)

2 tbsp olive oil (0.09 EUR)

2 tbsp cornmeal (0.03 EUR)

Additional:

¼ cup sunflower seed oil (0.10 EUR)

IMGP9058

METHOD:

Soak the chickpeas overnight in cold water. By the next day they will be doubled in size, so wash them and drain thoroughly, then add to your food processor. Pulse until chickpeas are finely ground down, making sure to scrape the sides of your food processor a couple of times as you go, all to ensure uniform consistency.

Once the chickpeas are ground down, add minced garlic, salt, black peppers, chili flakes, cumin, parsley, paprika, peanut butter (aka poor man’s tahini) and olive oil to your food processor and pulse to evenly combine with the chickpeas. Gradually add in cornmeal to thicken up the batter. Place the batter in fridge and allow it to sit for about an hour so the flavors have time to mingle and the batter is easier to handle.

When ready to assemble, preheat the oven to 200°C. You can, of course, fry the falafel on stovetop in a pan, but this option is a bit healthier and less fussy. Line a baking tray with parchment paper, then scoop up the falafel onto a prepared tray. I like to flatten them down a bit and make them into tiny burgers, but go ahead and make them round if that’s your thing. Lightly brush each falafel with a bit of sunflower seed oil on both sides, then roast for about 25-30 minutes, until crispy and browned to your liking. Serve warm or cold.

IMGP9057

Do sada sam isprobala dosta recepata za falafel, ali ovaj mi se apsolutno čini kao najjednostavniji i najukusniji. Na početku sam bila poprilično skeptična oko toga kako će se sirovi slanutak ponašati i da li će na kraju i pečeni falafel imati sirovi okus. Međutim, nakon što sam probala i ovu tehniku, više apsolutno nikada ne planiram koristiti kuhani slanutak. Svakako vam preporučam da i vi isprobate ovaj recept jer će vam se cijeli doživljaj falafela sa njime zauvijek promijeniti.

SASTOJCI:

(Za oko 20 falafela / 0,60 kn po kom / 12,02 kn za sve)

Za smjesu:

1 šalica sirovog slanutka (5,00 kn)

3 češnja češnjaka, sitno sjeckana (0,75 kn)

1 žličica soli (0,01 kn)

1 žličica svježe mljevenog crnog papra (0,50 kn)

Dobar prstohvat sušenog čilija u pahuljicama (0,15 kn)

1 žličica kima (0,50 kn)

2 žlice sušenog peršina (1,00 kn)

1 žlica slatke paprike (0,50 kn)

2 žlice kikiriki maslaca (2,00 kn)

2 žlice maslinovog ulja (0,66 kn)

2 žlice kukuruzne krupice (0,20 kn)

Dodatno:

¼ šalice suncokretovog ulja (0,75 kn)

PRIPREMA:

Slanutak preko noći ostavite namočen u hladnoj vodi. Do sljedećeg će se dana udvostručiti u volumenu, te ga onda ocijedite i dobro isperite pod mlazom tekuće vode. Ubacite u multipraktik i pulsirajte dok slanutak skroz ne usitnite. Morati ćete vjerojatno i par puta postrugati stranice multipraktika kako bi ste dobili jednoličnu teksturu.

Kada je slanutak fino usitnjen, dodajte mu sjeckani češnjak, sol, papar, čili, kim, peršin, papriku, kikiriki maslac (aka tahini za siromašne) i maslinovo ulje. Pulsirajte da se sve dobro sjedini sa slanutkom, pa na kraju još dodajte kukuruzne krupice koliko treba da se smjesa zgusne. Smjesu stavite u hladnjak na barem sat vremena da se sve poveže i da vam bude lakše baratati sa smjesom.

Kada ste spremni za pripremu, zagrijte pećnicu na 200°C. Naravno, možete falafel pržiti i na ulju u tavi, ali meni je draža pećnica jer je tako sve ipak malo zdravije i sa manje petljancije. Protvan obložite papirom za pečenje te na njega onda grabite smjesu i oblikujte falafele. Ja ih volim malo pritisnuti tako da dobijem male burgeriće, ali vi ih svakako oblikujte po svojoj želji. Svaki falafel lagano premažite suncokretovim uljem sa obje strane, te pecite 25-30 minuta, dok falafeli ne budu hrskavi i zapečeni po vašem ukusu. Poslužite ih tople ili hladne.

Foolproof Easy Falafel (vegan) / Uvijek savršeni i jednostavni falafel (veganski)