meal prep

Creamy Mushroom, Cauliflower and Bean Soup (vegan) / Krem juha od gljiva, cvjetače i graha (veganska)

Crunch Crunch Away, , , , , , , , , 2 Comments

Whenever I’m in doubt about what I want to eat, I know that I can never go wrong with a bowl of delicious soup. This one is fortified with cannellini beans, which makes it super hearty and filling. I’m definitely craving lighter foods now that the holidays and all the festivities are over, so this soup gives my tummy a much needed break.

IMG_2348

INGREDIENTS:

(Yields 6 servings / 0.75 EUR per serving / 4.51 EUR for all)

2 tbsp sunflower seed oil (0.03 EUR)

300 grams of oyster mushrooms (2.00 EUR)

1 large onion (0.10 EUR)

400 grams of frozen cauliflower (1.00 EUR)

1 can of cannellini beans (0.67 EUR)

1 tsp garlic powder (0.07 EUR)

1 tsp salt (0.01 EUR)

1 tsp freshly ground black pepper (0.07 EUR)

1 bay leaf (0.03 EUR)

2 tbsp dried parsley (0.13 EUR)

6 cups of veggie broth (0.40 EUR)

IMG_2345

METHOD:

Wash the mushrooms and tear them up in strips. Peel and dice the onion. Add the oil and the mushrooms to a large pot on medium-high heat and cook for about 10 minutes until caramelized. After ten minutes add in the diced onion and cook for about five minutes to soften. Then add in the cauliflower, cannellini beans, garlic powder, salt, black pepper, bay leaf, parsley and veggie broth. Bring to a rolling boil, reduce heat and simmer with a lid cracked open for about 20 minutes.

After 20 minutes turn off heat and fish out and discard the bay leaf. Pulse the soup through with an immersion blender until creamy and smooth. If you’d like to keep some texture, set some chunks aside before pulsing. Taste and adjust seasonings, then serve. This soup also reheats great and is an excellent option for meal prep. Some fresh croutons would also go wonderfully with it.

IMG_2346

Kada god imam nekih dilema oko toga što bih jela, znam da nikada neću pogriješiti sa nekom finom juhicom. Ova u nastavku je još podebljana sa bijelim grahom, tako da je baš izdašna i zasitna. Sada kad su nam prošli blagdani i slavlja, definitivno mi se jede laganija hrana, a sa ovom sam juhom i svojem trbuhu dala priliku da se malo odmori.

SASTOJCI:

(Za 6 porcija / 5,61 kn po porciji / 33,66 kn za sve)

2 žlice suncokretovog ulja (0,20 kn)

300 g bukovača (15,00 kn)

1 veliki luk (0,75 kn)

400 g smrznute cvjetače (7,50 kn)

1 konzerva bijelog graha (5,00 kn)

1 žličica češnjaka u prahu (0,50 kn)

1 žličica soli (0,01 kn)

1 žličica svježe mljevenog crnog papra (0,50 kn)

1 lovorov list (0,20 kn)

2 žlice sušenog peršina (1,00 kn)

6 šalica povrtnog temeljca (3,00 kn)

PRIPREMA:

Operite gljive i natrgajte ih na trakice. Ogulite i nasjeckajte luk. Ulje i gljive ubacite u veliki lonac na srednje jakoj vatri, pa ih kuhajte desetak minuta da se blago karameliziraju. Nakon desetak minuta dodajte i luk, te sve kuhajte još pet minuta da omekša. Onda dodajte cvjetaču, grah, češnjak, sol, papar, lovor, peršin i temeljac. Pustite da zavrije, smanjite vatru te krčkajte sa odškrinutim poklopcem 20-tak minuta.

Nakon 20 minuta maknite s vatre, ispecajte i bacite lovorov list, te juhu propasirajte štapnim mikserom dok ne bude glatka. Ako želite malo teksture u juhi, prije pasiranja odgrabite na stranu malo gustiša. Kušajte i prilagodite začine, pa poslužite. Ova juha se super podgrijava pa je odlična opcija za skuhati unaprijed i ponijeti na posao. Također, izvrsno bi išla i poslužena sa svježim domaćim krutonima.

Creamy Mushroom, Cauliflower and Bean Soup (vegan) / Krem juha od gljiva, cvjetače i graha (veganska)

Cacao and Apple Sauce Granola (vegan) / Granola sa kakaom i pireom od jabuka (veganska)

Crunch Crunch Away, , , , , , , , , Leave a comment

The end of the year means that I am cleaning out my pantry and using up all the odd bits and pieces I might have lingering around. Granola is always a perfect project for such situations since it is so customizable and flexible.

IMGP8778

IMGP8774

INGREDIENTS:

(Yields 8 servings / 0.44 EUR per serving / 3.48 EUR for all)

2 cups apple sauce (0.67 EUR)

¼ cup coconut oil (0.40 EUR)

Pinch of salt (0.01 EUR)

4 cups rolled oats (0.53 EUR)

2 tbsp raw cacao powder (0.27 EUR)

2 tsp ground cinnamon (0.13 EUR)

½ cup ground flax seeds (0.27 EUR)

½ cup sunflower seeds (0.53 EUR)

½ cup pumpkin seeds (0.67 EUR)

IMGP8775

METHOD:

Preheat the oven to 175°C and line a baking sheet with parchment paper. Whisk apple sauce, coconut oil and salt in a large bowl then add in the oats, cacao powder, cinnamon, flax seeds, sunflower seeds and pumpkin seeds. Stir well to combine, making sure that everything is well coated with apple sauce. I find that it’s just easiest to get in there with my hands. Spread the granola evenly on a prepared baking sheet and bake for 30-40 minutes, while stirring once halfway though. Allow the granola to cool down completely on its baking sheet before transferring to an airtight container. Keep the granola in a cool, dry place where it can hold on for weeks.

IMGP8777

Kraj godine znači da čistim kuhinju i špajzu te pokušavam iskoristiti razne ostatke ovoga i onoga koji mi se povlače naokolo. Granola je uvijek odličan projekt za takve situacije jer je tako lako prilagodljiva i fleksibilna.

SASTOJCI:

(Za 8 porcija / 3,25 kn po porciji / 26.01 kn za sve)

2 šalice pirea od jabuka (5,00 kn)

¼ šalice kokosovog ulja (3,00 kn)

Prstohvat soli (0,01 kn)

4 šalice krupnih zobenih pahuljica (4,00 kn)

2 žlice sirovog kakao praha (2,00 kn)

2 žličice cimeta u prahu (1,00 kn)

½ šalice mljevenih sjemenki lana (2,00 kn)

½ šalice suncokretovih sjemenki (4,00 kn)

½ šalice bučinih sjemenki (5,00 kn)

PRIPREMA:

Zagrijte pećnicu na 175°C te obložite protvan papirom za pečenje. U velikoj zdjeli pomiješajte skupa pire od jabuke, kokosovo ulje i sol, pa ubacite unutra zobene pahuljice, kakao, cimet, lan, suncokretove i bućine sjemenke. Dobro promiješajte da sve bude obloženo pireom od jabuke. Meni je nekako najjednostavnije zasukati rukave i navaliti rukama. Raširite granolu u jednoličnom sloju na pripremljenom protvanu i pecite 30 – 40 minuta, s time da na pola pečenja jednom sve dobro promiješate. Pustite da se granola skroz ohladi na protvanu prije nego ju premjestite u hermetički zatvorenu posudu. Granolu čuvajte na suhom, hladnom mjestu gdje će vam držati tjednima.

Cacao and Apple Sauce Granola (vegan) / Granola sa kakaom i pireom od jabuka (veganska)

Carrot and Parsnip Coconut Soup (vegan) / Krem juha od mrkve, pastrnjaka i kokosa (veganska)

Crunch Crunch Away, , , , , , , , Leave a comment

You’ve probably noticed by now that creamy soups are definitely my thing. They are usually quite easy to make, so I’ll whip up a big pot at least once a week. Paired with a crispy chunk of some tasty bread and maybe a salad, such soups make a well-rounded meal for me. They also reheat great and are therefore an excellent meal-prep option. The combo of earthy carrots and parsnips with sweet coconut in this iteration is splendid, so do give it a go if you’re into delicious creamy soups.

IMGP8657

IMGP8653

INGREDIENTS:

(Yields 6 servings / 0.97 EUR per serving / 5.82 EUR for all)

2 tbsp sunflower seed oil (0.03 EUR)

1 large onion (0.75 EUR)

8 carrots (0.80 EUR)

4 parsnips (1.60 EUR)

4 garlic cloves (0.13 EUR)

1 tsp salt (0.01 EUR)

½ tsp freshly ground black pepper (0.03 EUR)

½ tsp dried red pepper flakes (0.03 EUR)

1 tsp sweet Hungarian paprika (0.03 EUR)

1 tsp smoked paprika (0.07 EUR)

1 tsp curry powder (0.07 EUR)

2 tbsp tomato paste (0.27 EUR)

6 cups veggie broth (0.40 EUR)

1 can full fat coconut milk (1.60 EUR)

IMGP8656

METHOD:

Peel, wash and chop up all the veggies. Add the oil, onion, carrots and parsnips to a large pot on high heat and saute for about ten minutes, until the veggies are slightly caramelized. Add in minced garlic, salt, black pepper, red pepper flakes, Hungarian and smoked paprika and curry powder. Give a good stir and cook for just a minute to activate the spices. Now add in the tomato paste, veggie broth and coconut milk. Bring to a rolling boil, reduce heat and simmer with a lid cracked open for about 20 minutes.

After 20 minutes turn off heat and attack with an immersion blender. Pulse the soup until smooth and creamy. Serve warm.

IMGP8658

Do sada ste već vjerojatno zaključili da volim krem juhe. Što nije nimalo čudno, pošto ih je obično lako za pripremiti pa nam ja barem jednom tjedno skuham veliki lonac. Kada se takva juha spari sa komadom finog, hrskavog kruha i još nekom salatom, za mene je to onda cijeli zaokruženi obrok. S obzirom da se taj tip juha i dobro podgrijava, odlična je opcija za spremiti unaprijed i ponijeti na posao. Kombinacija dubokih zemljanih aroma mrkve i pastrnjaka sa slatkim kokosom u ovoj iteraciji je izvrsna, pa definitivno isprobajte recept ako ste ljubitelj finih, kremastih juhica.

SASTOJCI:

(Za 6 porcija / 6,45 kn po porciji / 38,71 kn za sve)

2 žlice suncokretovog ulja (0,20 kn)

1 veliki luk (0,75 kn)

8 mrkvi (6,00 kn)

4 pastrnjaka (12,00 kn)

4 češnja češnjaka (1,00 kn)

1 žličica soli (0,01 kn)

½ žličice svježe mljevenog crnog papra (0,25 kn)

½ žličice sušenog čilija u pahuljicama (0,25 kn)

1 žličica slatke crvene paprike (0,25 kn)

1 žličica dimljene paprike (0,50 kn)

1 žličica curry praha (0,50 kn)

2 žlice koncentrata od rajčice (2,00 kn)

6 šalica povrtnog temeljca (3,00 kn)

1 konzerva punomasnog kokosovog mlijeka (12,00 kn)

PRIPREMA:

Operite, ogulite i nasjeckajte svo povrće. Ulje, luk, mrkvu i pastrnjak stavite u lonac na jakoj vatri, pa dinstajte desetak minuta da se sve blago karamelizira. Dodajte sjeckani češnjak, sol, papar, čili, slatku i dimljenu papriku te curry prah. Dobro sve promiješajte i kuhajte samo minutu da se začini aktiviraju. Sada ubacite i koncentrat rajčice, temeljac i kokosovo mlijeko. Pustite da zavrije, smanjite vatru te kuhajte sa odškrinutim poklopcem 20-tak minuta.

Nakon dvadesetak minuta maknite sa vatre i krenite u ofenzivu sa štapnim mikserom. Pulsirajte dok juha ne bude glatka i kremasta. Poslužite toplo.

Carrot and Parsnip Coconut Soup (vegan) / Krem juha od mrkve, pastrnjaka i kokosa (veganska)

Mixed Mushroom, Spinach and Barley Stew (vegan) / Varivo od miješanih gljiva, špinata i ječma (vegansko)

Crunch Crunch Away, , , , , , , , , , Leave a comment

For all mushroom lovers out there, here’s a delicious and filling stew which is super easy to make and also freezer friendly. Sadly, we ate our whole stash already, but I could definitely persuade myself into cooking up another batch.

IMGP8722

INGREDIENTS:

(Yields 6 generous servings / 1.08 EUR per serving / 6.50 EUR for all)

2 tbsp sunflower seed oil (0.03 EUR)

1 large onion (0.10 EUR)

2 carrots (0.20 EUR)

2 tbsp vegan butter (0.27 EUR)

250 grams of oyster mushrooms (1.33 EUR)

250 grams of cremini mushrooms (1.33 EUR)

100 grams of shiitake mushrooms (1.00 EUR)

4 garlic cloves (0.13 EUR)

1 and ½ cups barley (0.20 EUR)

2 tbsp tomato paste (0.27 EUR)

1 tsp salt (0.01 EUR)

1 tsp freshly ground black pepper (0.07 EUR)

Good pinch of dried red pepper flakes (0.02 EUR)

1 tsp garlic powder (0.07 EUR)

1 tsp dried oregano (0.07 EUR)

6 cups of veggie broth (0.40 EUR)

400 grams of frozen leafy spinach (1.00 EUR)

IMGP8721

METHOD:

Peel, wash and chop up all the veggies and mushrooms. Add oil, onion and carrots to a large pot on high heat and saute for about five minutes to slightly caramelize. Add in vegan butter and all of the mushrooms. Stir and cook for 10-15 minutes until the mushrooms are cooked down and lightly browned. Now add in minced garlic, barley, tomato paste, salt, black pepper, red pepper flakes, garlic powder, dried oregano and veggie broth. Bring to a rolling boil, reduce heat and simmer with a lid cracked open for 30 minutes, until the barley is cooked through.

Once the barley is cooked, turn off heat and stir in frozen spinach. Put the lid back on and let the stew sit for about 10 minutes, so the spinach cooks from residual heat. Give a good final stir and serve immediately. This dish also freezes and reheats great, so don’t be shy and be sure to cook up a nice big batch. You’ll definitely thank yourself later.

IMGP8720

Za sve vas ljubitelje gljiva, evo vam recept za jedno prefino i zasitno varivo koje, ne samo da je jednostavno za pripremiti, već se i super smrzava. Na žalost, mi smo slistili naše zalihe, ali definitivno bih samu sebe mogla uvjeriti da skuham još jednu turu.

SASTOJCI:

(Za 6 izdašnih porcija / 8,10 kn po porciji / 48,61 kn za sve)

2 žlice suncokretovog ulja (0,20 kn)

1 veliki luk (0,75 kn)

2 mrkve (1,50 kn)

2 žlice veganskog maslaca (2,00 kn)

250 g bukovača (10,00 kn)

250,00 g smeđih šampinjona (10,00 kn)

100 g shiitaka (7,50 kn)

4 češnja češnjaka (1,00 kn)

1 i ½ šalica ječma (1,50 kn)

2 žlice koncentrata od rajčice (2,00 kn)

1 žličica soli (0,01 kn)

1 žličica svježe mljevenog crnog papra (0,50 kn)

Dobar prstohvat sušenog čilija u pahuljicama (0,15 kn)

1 žličica češnjaka u prahu (0,50 kn)

1 žličica sušenog origana (0,50 kn)

6 šalica povrtnog temeljca (3,00 kn)

400 g smrznutog špinata u listovima (7,50 kn)

PRIPREMA:

Operite, ogulite i nasjeckajte svo povrće i gljive. Ulje, luk i mrkve stavite u veliki lonac na jakoj vatri i dinstajte jedno pet minuta da se sve blago karamelizira. Dodajte maslac i sve gljive. Dobro promiješajte i kuhajte jedno 10-15 minuta dok tekućina iz gljiva ne ispari i gljive se blago zapeku. Sada dodajte sjeckani češnjak, ječam, koncentrat rajčice, sol, papar, čili, češnjak u prahu, origano i temeljac. Pustite da zavrije, smanjite vatru i krčkajte sa odškrinutim poklopcem oko pola sata, dok ječam ne bude kuhan.

Kada je ječam kuhan, maknite lonac s vatre i umiješajte smrznuti špinat. Ponovno poklopite i ostavite tako desetak minuta da se špinat skuha od topline u loncu. Za kraj sve još jednom promiješajte i odmah poslužite. Ovo se jelo super smrzava i podgrijava, pa se nemojte ustručavati skuhati više. Vjerujte mi, vaše buduće ja biti će vam zahvalno.

Mixed Mushroom, Spinach and Barley Stew (vegan) / Varivo od miješanih gljiva, špinata i ječma (vegansko)

Kimchi Stew Number Two (vegan) / Varivo od Kimchija broj dva (vegansko)

Crunch Crunch Away, , , , , , , , Leave a comment

If you enjoyed the first Kimchi stew recipe I’ve posted, do check this one out as well. The second version is more hearty and robust, and therefore better suited for colder days we are facing. The warm spices really revive and keep the blood flowing, which was just what I needed after a miserable day of ending soaked up in rain on my way home from work.

IMGP8728

INGREDIENTS:

(Yields 4 servings / 1.06 EUR per serving / 4.24 EUR for all)

2 tbsp sunflower seed oil (0.03 EUR)

1 large onion (0.10 EUR)

4 carrots (0.40 EUR)

4 medium sized potatoes (0.27 EUR)

4 garlic cloves (0.13 EUR)

1 tsp Gochujang – Korean chili paste (0.07 EUR)

2 cups vegan Kimchi (0.93 EUR)

1 can of cooked chickpeas (0.80 EUR)

8 Shiitake mushrooms (0.53 EUR)

2 tbsp tomato paste (0.27 EUR)

Good pinch of salt (0.01 EUR)

Good pinch of freshly ground black pepper (0.02 EUR)

1 bay leaf (0.01 EUR)

2 tbsp soy sauce (0.13 EUR)

3 tbsp chickpea flour (0.20 EUR)

4 cups veggie broth (0.27 EUR)

1 tsp toasted sesame oil (0.07 EUR)

IMGP8727

METHOD:

Peel, wash and chop up all the veggies and mushrooms. Add oil, onion, carrot and potatoes to a pot on high heat. Saute for about five minutes to slightly caramelize then add in garlic and Gochujang. Stir and cook for just a minute before adding in Kimchi, chickpeas, mushrooms, tomato paste, salt, black pepper, bay leaf and soy sauce. Dissolve the chickpea flour in veggie broth, then pour the concoction into the pot. Bring to a rolling boil, reduce heat to low and simmer with a lid cracked open for about half an hour, until the potatoes are thoroughly cooked through. Be sure to stir everything occasionally and, if needed, add in a splash more of water. Turn off heat and stir in the toasted sesame oil. Serve warm. The stew reheats great so it’s also an excellent meal prep option as well.

IMGP8730

Ako vam se svidio raniji recept za Kimchi varivo koji sam objavila, definitivno isprobajte i ovaj. Ova nova verzija je definitivno zasitnija i robusnija, pa samim time i prikladnija za hladne dane sa kojima se suočavamo. Topli začini će vas stvarno napuniti energijom i razbuditi, što je meni definitivno trebalo nakon što me oprala kiša pa sam sva mokra i promrzla došla doma s posla.

SASTOJCI:

(Za 4 porcije / 7,93 kn po porciji / 31,71 kn za sve)

2 žlice suncokretovog ulja (0,20 kn)

1 veliki luk (0,75 kn)

4 mrkve (3,00 kn)

4 srednje velika krumpira (2,00 kn)

4 češnja češnjaka (1,00 kn)

1 žličica Gochujanga – korejske čili paste (0,50 kn)

2 šalice veganskog Kimchija (7,00 kn)

1 konzerva slanutka (6,00 kn)

8 gljiva shiitaka (4,00 kn)

2 žlice koncentrata od rajčice (2,00 kn)

Dobar prstohvat soli (0,01 kn)

Dobar prstohvat svježe mljevenog crnog papra (0,15 kn)

1 lovorov list (0,10 kn)

2 žlice soja sosa (1,00 kn)

3 žlice brašna od slanutka (1,50 kn)

4 šalice povrtnog temeljca (2,00 kn)

1 žličica tostiranog sezamovog ulja (0,50 kn)

PRIPREMA:

Operite, ogulite i nasjeckajte svo povrće i gljive. Ulje, luk, mrkvu i krumpire ubacite u lonac na jakoj vatri. Dinstajte oko pet minuta da se sve blago karamelizira, pa dodajte češnjak i Gochujang. Promiješajte i kuhajte minutu prije nego dodate i Kimchi, slanutak, gljive, koncentrat rajčice, sol, papar, lovor i soja sos. Brašno od slanutka otopite u temeljcu, pa tu smjesu ulijte u lonac. Pustite da zavrije, smanjite vatru i krčkajte sa odškrinutim poklopcem jedno pola sata, dok krumpiri ne omekšaju. S vremena na vrijeme sve dobro promiješajte, a po potrebi podlijte sa još malo vode. Maknite s vatre i umiješajte sezamovo ulje. Poslužite toplo. Ovo se varivo super podgrijava, pa je odlična opcija za pripremiti unaprijed i ponijeti na posao.

Kimchi Stew Number Two (vegan) / Varivo od Kimchija broj dva (vegansko)

Cannellini Bean and Tomato Soup (vegetarian) / Juha od bijelog graha i rajčice (vegetarijanska)

Crunch Crunch Away, , , , , , , , , 2 Comments

If you are looking for ways to up your tomato soup game and make the whole dish a bit substantial, then this will be a perfect recipe for you. Served with a good dose of finely grated hard cheese and some freshly made cheesy croutons, this soup is to die for. You don’t even have to ask, but yes, it is very simple to make and quite cheap.

IMGP8714

IMGP8712

INGREDIENTS:

(Yields 6 servings / 0.72 EUR per serving / 4.34 EUR for all)

For the soup:

2 tbsp olive oil (0.09 EUR)

1 large onion (0.10 EUR)

4 garlic cloves (0.13 EUR)

4 sundried tomatoes (0.27 EUR)

1 tsp salt (0.01 EUR)

½ tsp freshly ground black pepper (0.03 EUR)

½ tsp dried red pepper flakes (0.03 EUR)

1 tsp garlic powder (0.07 EUR)

1 tsp smoked paprika (0.07 EUR)

1 tsp dried oregano (0.07 EUR)

2 tsp brown sugar (0.01 EUR)

1 can of diced tomatoes (0.53 EUR)

2 cups tomato puree (0.53 EUR)

2 tbsp tomato paste (0.27 EUR)

1 can of cannellini beans (0.67 EUR)

4 cups veggie broth (0.27 EUR)

For croutons:

4 slices of stale bread of choice (0.27 EUR)

2 tbsp olive oil (0.09 EUR)

Good pinch of salt (0.01 EUR)

Good pinch of freshly ground black pepper (0.02 EUR)

¼ cup of finely grated hard cheese (0.40 EUR)

For serving:

½ cup of finely grated hard cheese (0.40 EUR)

IMGP8713

METHOD:

Peel and finely dice onion, garlic and sundried tomatoes. Saute the onion for about 5 minutes to slightly caramelize then add in garlic and sundried tomatoes. Cook for just a minute before adding salt, black pepper, red pepper flakes, garlic powder, paprika, oregano, sugar, diced tomatoes, tomato puree, tomato paste, beans and veggie broth. Bring to a rolling boil, reduce heat and simmer covered for about 30 minutes. You can definitely cut down the cooking time, but the flavors will intensify over time and the soup will only taste better as it simmers away.

While the soup is simmering, prepare the croutons. Preheat the oven to 180°C and line a baking tray with parchment paper. Cut the bread into small cubes and toss with olive oil, salt, pepper and cheese. I used Grana Padano for croutons and later on to serve over soup, but any similar sort of cheese would work just as well. Spread the coated bread cubes on a prepared baking tray and roast for 10-15 minutes, until crispy and golden to your liking.

When the soup is done, pulse it with immersion blender until smooth. Serve warm, sprinkled with cheese and croutons. This soup also reheats great, so be sure to cook up a bigger batch as a meal prep.

IMGP8717

U slučaju da tražite način kako nabrijati običnu juhu od rajčice i pretvoriti ju u cijeli obrok, ovo će biti savršen recept za vas. Poslužena sa dobrom dozom fino ribanog tvrdog sira i svježim hrskavim krutonima, juha je čista fantazija. I ne morate niti pitati, ali da, juha je skroz jednostavna za pripremiti i prilično jeftina.

SASTOJCI:

(Za 6 porcija / 5,39 kn po porciji / 32,34 kn za sve)

Za juhu:

2 žlice maslinovog ulja (0,66 kn)

1 veliki luk (0,75 kn)

4 češnja češnjaka (1,00 kn)

4 sušene rajčice (2,00 kn)

1 žličica soli (0,01 kn)

½ žličice svježe mljevenog crnog papra (0,25 kn)

½ žličice sušenog čilija u listićima (0,25 kn)

1 žličica češnjaka u prahu (0,50 kn)

1 žličica dimljene paprike (0,50 kn)

1 žličica sušenog origana (0,50 kn)

2 žličice smeđeg šećera (0,10 kn)

1 konzerva sjeckanih pelata (4,00 kn)

2 šalice pasirane rajčice (4,00 kn)

2 žlice koncentrata od rajčice (2,00 kn)

1 konzerva bijelog graha (5,00 kn)

4 šalice povrtnog temeljca (2,00 kn)

Za krutone:

4 šnite starog kruha po izboru (2,00 kn)

2 žlice maslinovog ulja (0,66 kn)

Dobar prstohvat soli (0,01 kn)

Dobar prstohvat svježe mljevenog crnog papra (0,15 kn)

¼ šalice fino ribanog tvrdog sira (3,00 kn)

Dodatno za posluživanje:

¼ šalice fino ribanog tvrdog sira (3,00 kn)

PRIPREMA:

Operite, ogulite i fino nasjeckajte luk, češnjak i sušene rajčice. Luk prodinstajte pet minuta na maslinovom ulju da se blago karamelizira, pa onda dodajte češnjak i sušene rajčice. Kuhajte tek koju minutu prije nego ubacite sol, papar, čili, češnjak u prahu, papriku, origano, šećer, pelate, pasiranu rajčicu, koncentrat rajčice, grah i temeljac. Pustite da zavrije, pa smanjite vatru i krčkajte sa odškrinutim poklopcem 30-tak minuta. Zapravo možete i skratiti vrijeme kuhanja ako ste u žurbi, ali što se dulje juha bude kuhala, to će okus biti bolji i intenzivniji.

Dok se juha krčka pripremite krutone. Pećnicu zagrijte na 180°C te obložite protvan papirom za pečenje. Kruh narežite na kockice i pomiješajte sa maslinovim uljem, solju, paprom i sirom. Ja sam upotrijebila Grana Padano, kako za krutone, tako i kasnije za posipanje po juhi, ali bilo kakav sličan sir bi također funkcionirao. Začinjene krutone rasporedite po pripremljenom protvanu i pecite 10-15 minuta dok se ne zahrskaju po vašem ukusu i ne budu zlatno-smeđi.

Kada je juha gotova propulsirajte ju štapnim mikserom da bude kremasta. Poslužite ju toplu, posipanu sa sirom i sa krutonima. Ova se juha super podgrijava, pa svakako skuhajte veći lonac da imate i za kasnije.

Cannellini Bean and Tomato Soup (vegetarian) / Juha od bijelog graha i rajčice (vegetarijanska)

Roasted Veggie and Hummus Wraps (vegan) / Zamotuljci sa pečenim povrćem i humusom (veganski)

Crunch Crunch Away, , , , , , , , , , , , , Leave a comment

I love tortilla wraps in all various shapes and forms as they are super versatile, can be quite easy to make and most importantly – they are portable, so they are a great meal prep option to have on hand during the work week. This dish is pretty much a fridge / pantry cleanup type of food and you can easily toss in anything you have sticking around, so none of your food goes to waste.

IMGP8671

IMGP8667

INGREDIENTS:

(Yields 8 wraps / 0.85 EUR per wrap / 6.78 EUR for all)

For the roasted veggies:

1 eggplant (0.67 EUR)

1 onion (0.10 EUR)

1 red bell pepper (0.40 EUR)

3 carrots (0.30 EUR)

2 cups cherry tomatoes (1.33 EUR)

½ tsp salt (0.01 EUR)

½ tsp freshly ground black pepper (0.03 EUR)

½ tsp garlic powder (0.03. EUR)

1 tsp dried basil (0.07 EUR)

1 tsp dried oregano (0.07 EUR)

4 tbsp olive oil (0.18 EUR)

For the hummus:

1 can of cooked chickpeas (1.00 EUR)

Juice of 1 lemon (0.20 EUR)

2 tbsp olive oil (0.09 EUR)

Good pinch of salt (0.01 EUR)

Good pinch of freshly ground black pepper (0.02 EUR)

2-3 tbps water (–)

To assemble the wraps:

8 tortillas (1.60 EUR)

Handful of mixed salad greens (0.67 EUR)

IMGP8669

METHOD:

Preheat the oven to 200°C. Line a baking sheet with parchment paper. Wash, peel and chop up all of the veggies, then toss them with salt, pepper, garlic powder, basil, oregano and olive oil. Spread the veggies on a prepared baking sheet and roast for about 45 minutes, until blistered and slightly charred.

While the veggies are roasting, prepare the hummus. Add chickpeas, lemon juice, olive oil, salt and pepper to a food processor and pulse until smooth. Add in a bit of water, so the hummus is more spreadable, then pulse again to combine.

Once the veggies are done allow them to cool a bit and assemble the wraps. Add a smear of hummus to each wrap, top with roasted veggies and salad greens then roll up. Either serve the wraps immediately, or tightly wrap them up individually in cling foil and keep them refrigerated. If you’re preparing the wraps several days in advance I suggest that you skip the salad greens and pack those separately, as they will get soggy and wilt over time.

IMGP8672

Obožavam tortilja zamotuljke u svim mogućim kombinacijama i okusima pošto su to jela koja su jako prilagodljiva, mogu biti skroz jednostavna za pripremu i što je možda najvažnije, prijenosna su pa su samim time i odlična opcija za pripremiti tijekom radnog tjedna i ponijeti na posao. Ovo jelo u nastavku je manje-više nešto sa čime si možete počistiti špajzu i frižider i iskoristiti hranu koja vam se povlači po doma, tako da se ništa ne baci.

SASTOJCI:

(Za 8 zamotuljaka / 6,33 kn po zamotuljku / 50,65 kn za sve)

Za pečeno povrće:

1 patlidžan (5,00 kn)

1 luk (0,75 kn)

1 crvena paprika (3,00 kn)

3 mrkve (2,25 kn)

2 šalice cherry rajčica (10,00 kn)

½ žličice soli (0,01 kn)

½ žličice svježe mljevenog crnog papra (0,25 kn)

½ žličice češnjaka u prahu (0,25 kn)

1 žličica sušenog bosiljka (0,50 kn)

1 žličica sušenog origana (0,50 kn)

4 žlice maslinovog ulja (1,32 kn)

Za humus:

1 konzerva slanutka (7,50 kn)

Sok od 1 limuna (1,50 kn)

2 žlice maslinovog ulja (0,66 kn)

Dobar prstohvat soli (0,01 kn)

Dobar prstohvat svježe mljevenog crnog papra (0,15 kn)

2-3 žlice vode (–)

Za složiti zamotuljke:

8 tortilja (12,00 kn)

Pregršt miješane salate (5,00 kn)

PRIPREMA:

Zagrijte pećnicu na 200°C. Obložite protvan papirom za pečenje. Operite, ogulite i narežite svo povrće, pa ga pomiješajte sa solju, paprom, češnjakom u prahu, bosiljkom, origanom i maslinovim uljem. Povrće raširite po pripremljenom protvanu i pecite oko 45 minuta, dok se blago ne karamelizira.

Dok se povrće peče pripremite humus. Slanutak, limunov sok, maslinovo ulje, sol i papar ubacite u multipraktik i pulsirajte dok ne bude glatko. Dodajte malo vode da razrijedite humus kako bi se lakše mazao, pa još pulsirajte da se sve sjedini.

Kada je povrće pečeno pustite ga da se malo ohladi i onda složite zamotuljke. Na svaku tortilju namažite malo humusa, pa na njega stavite malo pečenog povrća i zelene salate, te sve čvrsto zamotajte. Zamotuljke ili poslužite odmah, ili svaki posebno dobro umotajte u prozirnu foliju i spremite u hladnjak. Ako zamotuljke radite za nekoliko dana unaprijed, moja vam je preporuka da salatu spremite posebno jer će se razgnjecati i povenuti ako bude stajala više od jednog dana.

Roasted Veggie and Hummus Wraps (vegan) / Zamotuljci sa pečenim povrćem i humusom (veganski)

Chickpea and Smoked Tofu Chili (vegan) / Čili od slanutka i dimljenog tofua (veganski)

Crunch Crunch Away, , , , , , , , 5 Comments

With cooler autumn weather I really crave cozy comfort foods like chili and this one is super delicious and really quick and easy to prepare. I had a ton of chickpeas around so that’s what I’ve used, but you can really dump in any bean or legume of your choice.

IMGP8678

IMGP8675

INGREDIENTS:

(Yields 4 servings / 1.18 EUR per serving / 4.71 EUR for all)

2 tbsp sunflower seed oil (0.03 EUR)

1 onion (0.10 EUR)

3 carrots (0.30 EUR)

3 celery ribs (0.20 EUR)

2 red bell peppers (0.80 EUR)

4 garlic cloves (0.13 EUR)

½ tsp salt (0.01 EUR)

½ tsp freshly ground black pepper (0.03 EUR)

½ tsp dried red pepper flakes (0.03 EUR)

½ tsp garlic powder (0.03. EUR)

1 tsp sweet Hungarian paprika (0.03 EUR)

1 tsp smoked paprika (0.07 EUR)

1 tsp dried oregano (0.07 EUR)

1 tsp dried basil (0.07 EUR)

1 bay leaf (0.01 EUR)

2 tbsp tomato paste (0.27 EUR)

1 can of diced tomatoes (0.53 EUR)

2 cups cooked chickpeas (0.80 EUR)

1 block of smoked tofu (1.00 EUR)

3 cups veggie broth (0.20 EUR)

IMGP8677

METHOD:

Wash, peel and chop up all of the veggies and tofu. Place a pot on high heat then add in the oil, onion, carrots, celery and bell peppers. Saute for about 5 minutes, until slightly caramelized. Throw in minced garlic, salt, black pepper, red pepper flakes, garlic powder, Hungarian and smoked paprika, oregano, basil and bay leaf. Stir and cook for a minute so the spices become fragrant before adding in tomato paste, diced tomatoes, chickpeas, tofu and veggie broth. Bring to a rolling boil, then reduce heat and simmer with a lid cracked open for about 30 minutes. If needed, add in a splash more of water. Serve warm. This chili also reheats wonderfully, so it’s a great meal prep option as well.

IMGP8679

Sa hladnijim jesenskim danima jedu mi se topla jela na žlicu i variva tipa čili, a ovaj u nastavku ispao je odlično i bio jako brz za pripremiti. Doma smo imali brdo slanutka, tako da sam njega iskoristila u receptu, ali vi slobodno stavite bilo koju drugu grahoricu po svojem izboru.

SASTOJCI:

(Za 4 porcije / 8,83 kn po porciji / 35,31 kn za sve)

2 žlice suncokretovog ulja (0,20 kn)

1 luk (0,75 kn)

3 mrkve (2,25 kn)

3 rebra celera (1,50 kn)

2 crvene paprike (6,00 kn)

4 češnja češnjaka (1,00 kn)

½ žličice soli (0,01 kn)

½ žličice svježe mljevenog crnog papra (0,25 kn)

½ žličice sušenog čilija u pahuljicama (0,25 kn)

½ žličice češnjaka u prahu (0,25 kn)

1 žličica slatke paprike (0,25 kn)

1 žličica dimljene paprike (0,50 kn)

1 žličica sušenog origana (0,50 kn)

1 žličica sušenog bosiljka (0,50 kn)

1 lovorov list (0,10 kn)

2 žlice koncentrata od rajčice (2,00 kn)

1 konzerva sjeckanih pelata (4,00 kn)

2 šalice kuhanog slanutka (6,00 kn)

1 kocka dimljenog tofua (7,50 kn)

3 šalice povrtnog temeljca (1,50 kn)

PRIPREMA:

Operite, očistite i nasjeckajte svo povrće i tofu. Lonac stavite na jaku vatru, pa dodajte ulje, luk, mrkve, celer i paprike. Dinstajte pet minuta da se sve blago karamelizira. Dodajte sjeckani češnjak, sol, papar, čili, češnjak u prahu, slatku i dimljenu papriku, origano, bosiljak i lovor. Dobro promiješajte i pustite minutu da začini zamiriše, pa onda ubacite i koncentrat rajčice, pelate, slanutak, tofu i temeljac. Pustite da zavrije, smanjite vatru, te krčkajte sa odškrinutim poklopcem 30-tak minuta. Po potrebi dodajte još mrvicu vode. Poslužite toplo. Čili se također super i podgrijava, pa je odlična opcija za pripremiti unaprijed.

Chickpea and Smoked Tofu Chili (vegan) / Čili od slanutka i dimljenog tofua (veganski)

Vegetarian Lentil Burritos / Vegetarijanski burrito s lećom

Crunch Crunch Away, , , , , , , 2 Comments

I’ve been on a big burrito kick lately and I’ve basically been wrapping up pretty much anything in a tortilla. These meals are awesome, not only because they are super versatile, but also because they are portable. It’s incredibly easy to make a bunch of burritos in advance and then just wrapping the extras in cling foil to freeze or take to work the next day.

IMGP8574

IMGP8566

INGREDIENTS:

(Yields 6 burritos / 1.17 EUR per burrito / 6.99 EUR for all)

For the lentils:

2 tbsp olive oil (0.09 EUR)

2 onions (0.20 EUR)

2 red peppers (0.80 EUR)

2 green peppers (0.80 EUR)

3 garlic cloves (0.10 EUR)

2 tbsp tomato paste (0.27 EUR)

½ tsp garlic powder (0.03 EUR)

1 tsp sweet Hungarian paprika (0.03 EUR)

1 tsp smoked paprika (0.07 EUR)

1 tsp salt (0.01 EUR)

½ tsp freshly ground black pepper (0.03 EUR)

Good pinch of dried red pepper flakes (0.02 EUR)

1 tsp dried basil (0.07 EUR)

1 tbsp dried parsley (0.07 EUR)

1 and ½ cups precooked lentils (0.60 EUR)

½ cup water (–)

To assemble burritos:

6 large tortillas (1.60 EUR)

2 cups shredded cheese (1.07 EUR)

2 tomatoes (0.53 EUR)

¼ cup pickled jalapenos (0.20 EUR)

Optional for serving:

Sour cream (0.40 EUR)

IMGP8570

METHOD:

Wash, peel and chop up all of the veggies. Place a deep skillet on medium heat then add in the oil, onions and green and red peppers. Cook for about 5-10 minutes, until the peppers are softened and slightly caramelized. Add in minced garlic, tomato paste, garlic powder, Hungarian and smoked paprika, salt, black pepper, red pepper flakes and basil. Give a good stir and cook for a minute or two until the spices become fragrant before adding in parsley, lentils and water. Stir and simmer uncovered for 5-10 minutes, until the water has evaporated and all the flavors are combined. Turn off heat and get ready to assemble the burritos.

While the lentils are cooking preheat the oven to 180°C. Scoop the lentils onto the tortillas, then top with shredded cheese, diced fresh tomatoes and a few jalapeno slices. Wrap up the burritos and place on parchment lined baking sheet. Repeat until all of the ingredients are used up. Bake the burritos for 10-15 minutes, until slightly crisped up. Serve immediately with a dollop of sour cream.

IMGP8572

U zadnje sam vrijeme poludila za burritosima i manje-više sve što mogu umatam u tortilje. Takvi obroci su mi skroz super, ne samo iz razloga što ih možete modificirati na sto načina, već i zato jer su prijenosi. Vrlo je jednostavno pripremiti hrpu burritosa unaprijed, pa višak onda umotati u prijanjajuću foliju i smrznuti ili jednostavno drugi dan ponijeti na posao.

SASTOJCI:

(Za 6 burritosa / 8,72 kn po burritu / 52,32 kn za sve)

Za leću:

2 žlice maslinovog ulja (0,66 kn)

2 luka (1,50 kn)

2 crvene paprike (6,00 kn)

2 zelene paprike (6,00 kn)

3 češnja češnjaka (0,75 kn)

2 žlice koncentrata od rajčice (2,00 kn)

½ žličice češnjaka u prahu (0,25 kn)

1 žličica slatke crvene paprike (0,25 kn)

1 žličica dimljene paprike (0,50 kn)

1 žličica soli (0,01 kn)

½ žličice svježe mljevenog crnog papra (0,25 kn)

Dobar prstohvat sušenog čilija u pahuljicama (0,15 kn)

1 žličica sušenog bosiljka (0,50 kn)

1 žlica sušenog peršina (0,50 kn)

1 i ½ šalica kuhane leće (4,50 kn)

½ šalice vode (–)

Za složiti burritose:

6 velikih tortilja (12,00 kn)

2 šalice ribanog sira (8,00 kn)

2 rajčice (4,00 kn)

¼ šalice ukiseljenih jalapenosa ili feferona (1,50 kn)

Po želji za posluživanje:

Kiselo vrhnje (3,00 kn)

PRIPREMA:

Operite, očistite i nasjeckajte svo povrće. Stavite dublju tavu na srednju vatru pa u nju dodajte ulje, luk i crvene i zelene paprike. Dinstajte 5-10 minuta dok paprike ne omekšaju i blago se karameliziraju. Ubacite sjeckani češnjak, koncentrat rajčice, češnjak u prahu, slatku i dimljenu papriku, sol, papar, čili i bosiljak. Dobro promiješajte i kuhajte samo minutu-dvije da začini zamiriše prije nego dodate peršin, leću i vodu. Opet promiješajte pa krčkajte otklopljeno 5-10 minuta da voda ispari, a okusi se prožmu. Maknite sa vatre i složite burritose.

Dok se leća kuha zagrijte pećnicu na 180°C. Leću stavite na tortilju, pa posipajte ribanim sirom, sjeckanim rajčicama i sa par komadića jalapenosa (ili feferona). Zamotajte burrito, pa stavite na protvan obložen papirom za pečenje. Ponavljajte dok ne iskoristite sve sastojke. Pecite burritose 10-15 minuta da se blago zahrskaju. Poslužite odmah sa malo kiselog vrhnja.

Vegetarian Lentil Burritos / Vegetarijanski burrito s lećom

Sweet Potato and Carrot Soup (vegan) / Juha od batata i mrkve (veganska)

Crunch Crunch Away, , , , , , , Leave a comment

If you’re in a mood for a cozy soup recipe, you’ll love this one. The sweet potato and carrot combo will ensure lovely sweet and earthy flavors. Of course, as are 99% of things on this blog, this soup is cheap and easy to make.

IMGP8683

INGREDIENTS:

(Yields 6 servings / 0.51 EUR per serving / 3.07 EUR for all)

2 tbsp sunflower seed oil (0.09 EUR)

1 large onion (0.10 EUR)

1 large sweet potato (1.00 EUR)

6 carrots (0.60 EUR)

2 tbsp tomato paste (0.27 EUR)

1 tsp salt (0.01 EUR)

½ tsp freshly ground black pepper (0.03 EUR)

½ tsp dried red pepper flakes (0.03 EUR)

1 tsp garlic powder (0.07 EUR)

1 tsp smoked paprika (0.07 EUR)

2 tsp curry powder (0.13 EUR)

1 tsp dried oregano (0.07 EUR)

1 tsp dried basil (0.07 EUR)

2 tbsp dried parsley (0.13 EUR)

6 cups veggie broth (0.40 EUR)

IMGP8681

METHOD:

Wash, peel and finely dice all of the veggies. Place deep pot on high heat and add in the oil, onion, sweet potato and carrots. Saute for about 10 minutes, until the veggies are slightly caramelized. Add in the tomato paste, salt, black pepper, red pepper flakes, garlic powder, paprika, curry powder, oregano, basil, parsley and veggie broth, then bring to a rolling boil. Reduce heat and simmer with a lid cracked open for 30 minutes.

After 30 minutes turn off heat and pulse everything with an immersion blender until smooth and creamy. You can also reserve some of the chunks aside if you’re in a mood for some texture in your soup. Serve warm. This soup also freezes and reheats well, so go ahead and whip up some extra portions.

IMGP8682

Ako ste raspoloženi za neku finu juhicu, ova bi vam se mogla svidjeti jer kombinacija batata i mrkve daje odličnu slatku i duboku aromu. Naravno, kao što je slučaj sa 99% ostalih stvari na ovom blogu, ova juha je jeftina i jednostavna za pripremu.

SASTOJCI:

(Za 6 porcija / 3,74 kn po porciji / 22,46 kn za sve)

2 žlice suncokretovog ulja (0,20 kn)

1 veliki luk (0,75 kn)

1 veliki batat (7,50 kn)

6 mrkvi (4,50 kn)

2 žlice koncentrata od rajčice (2,00 kn)

1 žličica soli (0,01 kn)

½ žličice svježe mljevenog crnog papra (0,25 kn)

½ žličice sušenog čilija u listićima (0,25 kn)

1 žličica češnjaka u prahu (0,50 kn)

1 žličica dimljene paprike (0,50 kn)

2 žličice curry praha (1,00 kn)

1 žličica sušenog origana (0,50 kn)

1 žličica sušenog bosiljka (0,50 kn)

2 žlice sušenog peršina (1,00 kn)

6 šalica povrtnog temeljca (3,00 kn)

PRIPREMA:

Operite, ogulite i fino nasjeckajte svo povrće. Stavite veliki lonac na jaku vatru i dodajte ulje, luk, batat i mrkve. Dinstajte desetak minuta da se sve blago karamelizira. Sada ubacite koncentrat rajčice, sol, papar, čili, češnjak, papriku, curry, origano, bosiljak, peršin i temeljac. Pustite da zavrije, smanjite vatru i kuhajte sa odškrinutim poklopcem jedno pola sata.

Nakon 30 minuta maknite juhu s vatre te ju usitnite štapnim mikserom da bude glatka i kremasta. Ako ste raspoloženi za nešto teksture, dio juhe odgrabite prije blendanja i sačuvajte sa strane. Poslužite toplo. Ova se juhica super smrzava i podgrijava, pa obavezno skuhajte koju porciju više.

Sweet Potato and Carrot Soup (vegan) / Juha od batata i mrkve (veganska)