quick meal

Lentil and Bean Stew (vegan) / Varivo od leće i graha (vegansko)

Crunch Crunch Away, , , , , , , , , Leave a comment

This type of lentil stew is my go-to recipe when I want to make a quick and easy meal. I may add in whatever else I have lying around the fridge, but the base of it are always onions, garlic, lentils and canned tomatoes. This time around I had a can of beans in tomato sauce and the final stew is probably my all-time favorite.

IMGP8531

INGREDIENTS:

(Yields 4generous servings / 0.63EUR per serving / 2.52 EUR for all)

2 tbsp sunflower seed oil (0.03 EUR)

1 onion (0.10 EUR)

4 garlic cloves (0.13 EUR)

1 can of diced tomatoes (0.53 EUR)

1 can of beans in tomato sauce (0.53 EUR)

1 cup red lentils (0.67 EUR)

1 tsp sweet Hungarian paprika (0.03 EUR)

½ tsp smoked paprika (0.03 EUR)

½ tsp garlic powder (0.03 EUR)

½ tsp dried red pepper flakes (0.03 EUR)

1 tsp salt (0.01 EUR)

½ tsp freshly ground black pepper (0.03 EUR)

1 tsp dried oregano (0.07 EUR)

1 tbsp dried parsley (0.07 EUR)

1 bay leaf (0.03 EUR)

3 cups veggie broth (0.20 EUR)

IMGP8532

METHOD:

Peel, wash and chop up the onion and garlic.Rinse the lentils in a colander under running water. Add oil, onion and garlic to a pot on high heat and saute for a few minutes until slightly translucent. Throw in diced tomatoes, beans, lentils, Hungarian and smoked paprika, garlic powder, red pepper, salt, black pepper, oregano, parsley, bay leaf and veggie broth. Mix well and bring to a rolling boil.

Once the stew is boiling, reduce heat and simmer with a lid cracked open for about 40 minutes. Stir occasionally and add in a splash of water if needed. Serve warm or portion out for later, as this dish also reheats wonderfully.

IMGP8534

Ovakav tip variva me uvijek spašava kada trebam na brzinu smutiti nekakav jednostavan obrok. Unutra obično ubacim i štogod mi se već povlači po frižideru, ali baza su uvijek luk, češnjak, leća i pelati. Ovoga puta sam imala doma i konzervu graha u umaku od rajčice, a ta mi je verzija variva čak nekako i najdraža od sviju.

SASTOJCI:

(Za 4 izdašne porcije / 4,73 kn po porciji / 18,91 kn za sve)

2 žlice suncokretovog ulja (0,20 kn)

1 luk (0,75 kn)

4 češnja češnjaka (1,00 kn)

1 konzerva sjeckanih pelata (4,00 kn)

1 konzerva graha u umaku od rajčice (4,00 kn)

1 šalica crvene leće (5,00 kn)

1 žličica slatke crvene paprike (0,25 kn)

½ žličice dimljene paprike (0,25 kn)

½ žličice češnjaka u prahu (0,25 kn)

½ žličice sušenog čilija u pahuljicama (0,25 kn)

1 žličica soli (0,01 kn)

½ žličice svježe mljevenog crnog papra (0,25 kn)

1 žličica sušenog origana (0,50 kn)

1 žlica sušenog peršina (0,50 kn)

1 lovorov list (0,20 kn)

3 šalice povrtnog temeljca (1,50 kn)

PRIPREMA:

Ogulite, operite i nasjeckajte luk i češnjak. Leću isperite u cjediljci pod tekućom vodom. Ulje, luk i češnjak stavite u lonac na jakoj vatri i dinstajte par minuta dok ne postanu staklasti. Dodajte pelate, grah, leću, slatku i dimljenu papriku, češnjak u prahu, čili, sol, papar, origano, peršin, lovor i povrtni temeljac. Dobro promiješajte i pustite da zavrije.

Kada sve zavrije, smanjite vatru i krčkajte sa odškrinutim poklopcem oko 40 minuta. Povremeno promiješajte, a po potrebi dodajte i još malo vode. Poslužite toplo ili rasporedite za kasnije, pošto se ovo jelo i super podgrijava.

Lentil and Bean Stew (vegan) / Varivo od leće i graha (vegansko)

Mushroom, Zucchini and Quinoa Skillet (vegetarian, including a vegan option) / Tava sa gljivama, tikvicama i kvinojom (vegetarijanska, uključujući i vegansku opciju)

Crunch Crunch Away, , , , , , , , , , , Leave a comment

This dish is super healthy, tasty and easy to make. I went down with quinoa, but feel free to use any other grain of your choice. Since zucchini are now in season, they were a great addition. Also, to veganize the meal, just sub the regular butter with its vegan version.

IMGP8468

INGREDIENTS:

(Yields 6 servings / 0.94 EUR per serving / 5.61 EUR for all)

2 tbsp sunflower seed oil (0.03 EUR)

1 large onion (0.75 EUR)

2 tbsp butter (0.27 EUR)

500 grams mushrooms (2.00 EUR)

1 large zucchini (0.60 EUR)

3 garlic cloves (0.10 EUR)

Good pinch of salt (0.01 EUR)

Good pinch of freshly ground black pepper (0.02 EUR)

2 tbsp soy sauce (0.13 EUR)

1 and ½ cups quinoa (1.50 EUR)

3 cups veggie broth (0.20 EUR)

IMGP8466

METHOD:

Peel, wash and chop up all the veggies and mushrooms. Rinse quinoa under running water in a fine mesh colander. Add oil and onion to a skillet on high heat and saute for a few minutes until slightly translucent. Add in butter and mushrooms then cook for about 5-10 minutes until the mushrooms are slightly caramelized. Now dump in the zucchini and garlic. Season with salt, pepper and soy sauce and cook for a few minutes until the zucchini is softened before adding in quinoa and veggie broth.

Give a good stir and bring to a rolling boil. Reduce heat and simmer with lid on for 15 to 20 minutes, until quinoa is cooked through. If needed, add a splash more of water and be sure to stir occasionally. Serve immediately or portion out for later on, as this dish reheats great.

IMGP8467

Ovo jelo je jako zdravo, ukusno i lako za pripremiti. Ja sam se odlučila za kvinoju, ali vi slobodno upotrijebite koju drugu žitaricu prema vašem izboru. Pošto su tikvice sada u sezoni, ovdje su bile odličan dodatak. Ako jelo želite veganizirati, to možete lako učiniti ako klasični maslac zamijenite nekom veganskom opcijom.

SASTOJCI:

(Za 6 porcija / 6,44 kn po porciji / 38,61 kn za sve)

2 žlice suncokretovog ulja (0,20 kn)

1 veliki luk (0,75 kn)

2 žlice maslaca (2,00 kn)

500 g šampinjona (15,00 kn)

1 velika tikvica (6,00 kn)

3 češnja češnjaka (0,75 kn)

Dobar prstohvat soli (0,01 kn)

Dobar prstohvat svježe mljevenog crnog papra (0,15 kn)

2 žlice soja sosa (1,00 kn)

1 i ½ šalica kvinoje (11,25 kn)

3 šalice povrtnog temeljca (1,50 kn)

PRIPREMA:

Operite, ogulite i nasjeckajte svo povrće i gljive. Kvinoju isperite u finoj cjediljci pod mlazom tekuće vode. Ulje stavite u dublju tavu na jakoj vatri, pa prodinstajte koju minutu luk da postane staklast. Dodajte maslac i gljive te ih kuhajte 5-10 minuta da se blago karameliziraju. Sada dodajte tikvice i češnjak, začinite solju, paprom i soja sosom, pa kuhajte par minuta da tikvica omekša. Za kraj ubacite kvinoju i temeljac.

Dobro sve promiješajte i pustite da zavrije. Smanjite vatru, te kuhajte poklopljeno 15-20 minuta da kvinoja bude gotova. Po potrebi dodajte još malo vode i svakako sa vremena na vrijeme promiješajte. Poslužite odmah ili rasporedite u porcije za kasnije, pošto se ovo jelo super podgrijava.

Mushroom, Zucchini and Quinoa Skillet (vegetarian, including a vegan option) / Tava sa gljivama, tikvicama i kvinojom (vegetarijanska, uključujući i vegansku opciju)

Chicken and Veggie Noodles / Kineski rezanci s piletinom i povrćem

Crunch Crunch Away, , , , , , , , 4 Comments

I’m always, and I really mean always, down for some Chinese food. If there were no health and financial consequences, I would gladly agree to live on Chinese takeout until the end of time or the end of my days, whichever comes first. But reason dictates that some compromises have to be made, so I often replicate my favorite stir-fry and noodle recipes at home and try to keep them on a relatively healthier side. If you are a Chinese food fiend like me, definitely try out this recipe and you won’t be disappointed.

IMGP8512

IMGP8510

INGREDIENTS:

(Yields 4 servings / 1.31 EUR per serving / 5.23 EUR for all)

For the chicken:

1 large boneless skinless chicken breast (2.00 EUR)

1 tbsp sunflower seed oil (0.01 EUR)

1 tbsp soy sauce (0.07 EUR)

Good pinch of salt (0.01 EUR)

Good pinch of freshly ground black pepper (0.02 EUR)

For the stir-fry:

3 squares of Chinese noodles (1.60 EUR)

2 tbsp sunflower seed oil, divided (0.03 EUR)

2 onions (0.20 EUR)

2 red peppers (0.80 EUR)

3 garlic cloves (0.10 EUR)

1 tsp Gochujang – Korean chili paste (0.13 EUR)

2 tbsp soy sauce (0.13 EUR)

1 tsp toasted sesame oil (0.13 EUR)

IMGP8508

METHOD:

Cut the chicken into thin strips. Toss it with oil, soy sauce, salt and pepper and leave to rest in the fridge for at least 30 minutes, but best overnight. In the meantime, cook the noodles according to package instructions to al dente. Rinse under cold water to get rid of residual heat and stop the cooking process, then drain. Wash, peel and chop up all the veggies.

Place a wok or a deep skillet on medium high heat and allow to thoroughly warm up. Add in a bit of oil, then fry the chicken until crispy. It’s best to do this in two batches, so you don’t overcrowd the pan. Remove all the chicken from the wok and set aside. Add in the remaining oil and dump in the onions and peppers. Cook for a few minutes to slightly caramelize before adding in minced garlic and Gochujang. Give a good stir and cook briefly. Dump in the noodles, chicken, soy sauce and sesame oil. Cook for about five minutes, until everything is thoroughly warmed up and the noodles at the bottom of the pan start crisping up slightly. Serve immediately.

IMGP8509

Ja sam uvijek, ali baš ono, uvijek, raspoložena za kinesku hranu. Da to nema nikakvih zdravstvenih i financijskih posljedica, krkala bi klopu sa kineske dostave dok svemir ne implodira ili dok ja ne otegnem, štogod već došlo prije. Ali razum ipak nalaže neke kompromise pa sam se naučila da svoje najdraže recepte izrepliciram doma u nekoj malo zdravijoj varijanti. Ako ste ludi za kineskom hranom koliko i ja, definitivno isprobajte ovaj recept jer se nećete razočarati.

SASTOJCI:

(Za 4 porcije / 9,80 kn po porciji / 39,21 kn za sve)

Za meso:

1 velika pileća prsa bez kostiju i kože (15,00 kn)

1 žlica suncokretovog ulja (0,10 kn)

1 žlica soja sosa (0,50 kn)

Dobar prstohvat soli (0,01 kn)

Dobar prstohvat svježe mljevenog crnog papra (0,15 kn)

Za wok:

3 kocke kineskih rezanaca (12,00 kn)

2 žlice suncokretovog ulja, podijeljene (0,20 kn)

2 luka (1,50 kn)

2 crvene paprike (6,00 kn)

3 češnja češnjaka (0,75 kn)

1 žlica Gochujanga – korejske čili paste (1,00 kn)

2 žlice soja sosa (1,00 kn)

1 žličica tostiranog sezamovog ulja (1,00 kn)

PRIPREMA:

Piletinu narežite na tanke trakice. Pomiješajte sa uljem, soja sosom, soli i paprom, te ostavite u hladnjaku da se marinira minimalno pola sata, a najbolje preko noći. U međuvremenu skuhajte rezance prema uputama na pakiranju da budu al dente. Isperite ih dobro pod mlazom hladne vode da se prestanu kuhati od zaostale topline te ocijedite. Operite, ogulite i nasjeckajte svo povrće.

Wok ili duboku tavu stavite na srednje jaku vatru i pustite da se dobro ugrije. Dodajte malo ulja, pa na njemu ispržite piletinu dok ne bude hrskava. Za najbolje rezultate je najbolje to napraviti u dvije manje ture kako vam wok ne bi bio prenatrpan. Gotovu piletinu maknite iz woka i stavite na stranu. Dodajte u wok preostalo ulje, luk i paprike. Kuhajte oko pet minuta, da se povrće lagano karamelizira, pa onda ubacite sjeckani češnjak i Gochujang. Dobro promiješajte i još kratko kuhajte te dodajte tjesteninu, piletinu, soja sos i sezamovo ulje. Kuhajte jedno pet minuta da se sve dobro ugrije, a tjestenina na dnu woka blago zahrska. Poslužite odmah.

Chicken and Veggie Noodles / Kineski rezanci s piletinom i povrćem

Carrot Ginger Soup (vegan) / Juha od mrkve i đumbira (veganska)

Crunch Crunch Away, , , , , , , 1 Comment

Admittedly, this soup would probably suit better some cold and rainy weather. But I actually like eating such type of soups in the summer too, since they are light and yet filling. I’m also a fan of spicy foods any time of the year and this dish has a fairly good kick to it.

IMGP8498

INGREDIENTS:

(Yields 6 servings / 0.41 EUR per serving / 2.46 EUR for all)

2 tbsp olive oil (0.09 EUR)

1 large onion (0.10 EUR)

4 garlic cloves (0.13 EUR)

Thumb-sized piece of ginger (0.20 EUR)

8 carrots (0.80 EUR)

1 tsp garlic powder (0.07 EUR)

½ tsp dried red pepper flakes (0.03 EUR)

1 tsp smoked paprika (0.07 EUR)

1 tsp salt (0.01 EUR)

½ tsp freshly ground black pepper (0.03 EUR)

3 large potatoes (0.40 EUR)

6 cups veggie broth (0.40 EUR)

Handful of fresh parsley (0.13 EUR)

IMGP8493

IMGP8497

METHOD:

Wash, peel and finely dice all of the veggies and mince garlic and ginger. Place deep pot on high heat and add in olive oil, onion, garlic, ginger and carrots. Saute for about 10 minutes, until everything is slightly caramelized. Add in garlic powder, red pepper flakes, paprika, salt and black pepper. Stir and cook for a minute, so the spices become fragrant, before adding in potatoes and veggie broth. Bring to a rolling boil, reduce heat and cook with a lid cracked open for 30 minutes.

After 30 minutes turn off heat and pulse everything with an immersion blender until smooth and creamy. Serve warm, sprinkled with chopped fresh parsley. This soup freezes and reheats very well, so you can also make it ahead as meal prep.

IMGP8499

Istina je da bi ova juhica možda bila prikladnija za neko hladnije i kišno vrijeme. Međutim, ja baš volim jesti takve juhe i po ljeti jer su lagane, a ipak zasitne. Također sam i ljubitelj pikantne hrane u bilo koje doba godine, a ovo jelo baš ima fini ljutkasti štih.

SASTOJCI:

(Za 6 porcija / 3,07 kn po porciji / 18,42 kn za sve)

2 žlice maslinovog ulja (0,66 kn)

1 veliki luk (0,75 kn)

4 češnja češnjaka (1,00 kn)

Komad đumbira veličine palca (1,50 kn)

8 mrkvi (6,00 kn)

1 žličica češnjaka u prahu (0,50 kn)

½ žličice sušenog čilija u listićima (0,25 kn)

1 žličica dimljene paprike (0,50 kn)

1 žličica soli (0,01 kn)

½ žličice svježe mljevenog crnog papra (0,25 kn)

3 velika krumpira (3,00 kn)

6 šalica povrtnog temeljca (3,00 kn)

Pregršt svježeg peršina (1,00 kn)

PRIPREMA:

Operite, ogulite i fino nasjeckajte svo povrće te sameljite češnjak i đumbir. Stavite veliki lonac na jaku vatru i dodajte ulje, luk, češnjak, đumbir i mrkve. Dinstajte desetak minuta da se sve blago karamelizira. Sada ubacite češnjak u prahu, čili, papriku, sol i papar. Promiješajte i kuhajte samo minutu da se začini aktiviraju, pa onda dodajte krumpire i temeljac. Pustite da zavrije, smanjite vatru i kuhajte sa odškrinutim poklopcem 30-tak minuta.

Nakon 30 minuta maknite juhu s vatre te ju usitnite štapnim mikserom da bude glatka i kremasta. Poslužite toplo, posipano sjeckanim svježim peršinom. Ova se juhica super smrzava i podgrijava, pa ju možete pripremiti i unaprijed.

Carrot Ginger Soup (vegan) / Juha od mrkve i đumbira (veganska)

Summer Pasta Salad (vegetarian) / Ljetna salata sa tjesteninom (vegetarijanska)

Crunch Crunch Away, , , , , , , , , 4 Comments

Nothing beats easy summer meals than salads and pasta. Conveniently, this dish combines both. The recipe below yields huge amount of food and can easily feed a crowd at picnic or barbecue. The salad can hold for a few days in the fridge, but in that case I strongly advise that you store veggies separate from the pasta and the dressing just to prevent them from getting too soggy.

IMGP8489

INGREDIENTS:

(Yields 8 generous servings / 0.73 EUR per serving / 5.80 EUR for all)

For the salad:

1 large purple onion (0.10 EUR)

1 large red bell pepper (0.40 EUR)

4 large cucumbers (1.33 EUR)

500 grams cherry tomatoes (2.00 EUR)

Handful of fresh parskey (0.13 EUR)

8 cups precooked pasta of choice, cooled (0.53 EUR)

For the dressing:

2 cups Greek yogurt (0.93 EUR)

2 tbsp mustard (0.27 EUR)

¼ cup apple cider vinegar (0.13 EUR)

1 tsp salt (0.01 EUR)

1 tsp freshly ground black pepper (0.07 EUR)

IMGP8486

METHOD:

Wash, peel and finely dice all of the veggies. I also discarded the cucumber seeds so the final salad is crunchier, but you do you. To prepare the dressing, whisk together all of the ingredients until smooth and well incorporated. Assemble the salad by tossing together all of the veggies with pasta and dressing. Taste and adjust seasoning as needed. Serve chilled.

The salad should keep refrigerated for 1-2 days, but as I already said, for best results better store the veggies separate from the dressing.

IMGP8491

IMGP8488

Nema boljih i lakših ljetnih obroka od salata i tjestenine, a ovo jelo upravo objedinjuje to dvoje. Od ovog ćete recepta dobiti ogromnu količinu hrane sa kojom lako možete nahraniti cijelo mnoštvo na nekom pikniku ili roštilju. Salata će bez problema držati koji dan u frižideru, no svakako vam savjetujem da povrće čuvate odvojeno od tjestenine i dresinga, a sve kako vam se ono ne bi razgnjecalo.

SASTOJCI:

(Za 8 izdašnih porcija / 5,53 kn po porciji / 44,26 kn za sve)

Za salatu:

1 veliki ljubičasti luk (0,75 kn)

1 velika crvena paprika (3,00 kn)

4 velika krastavca (10,00 kn)

500 g cherry rajčica (15,00 kn)

Pregršt svježeg peršina (1,00 kn)

8 šalica kuhane i ohlađene tjestenine po izboru (4,00 kn)

Za dresing:

2 šalice grčkog jogurta (7,00 kn)

2 žlice senfa (2,00 kn)

¼ šalice jabučnog octa (1,00 kn)

1 žličica soli (0,01 kn)

1 žličica svježe mljevenog crnog papra (0,50 kn)

PRIPREMA:

Operite, ogulite i fino nasjeckajte svo povrće. Ja sam odlučila izrezati i baciti sjemenke krastavaca da salata bude još hrskavija, ali vi napravite po svojem ukusu. Priredite dresing miješajući sve sastojke dok ne budu jednolični i glatki. Napravite salatu tako da pomiješate svo povrće, tjesteninu i dressing. Kušajte i prilagodite začine. Poslužite ohlađeno.

Salata će vam u hladnjaku držati barem 1-2 dana, ali kako sam već rekla, za najbolje rezultate odvojeno čuvajte povrće i dresing.

Summer Pasta Salad (vegetarian) / Ljetna salata sa tjesteninom (vegetarijanska)

Cauliflower and Roasted Red Pepper Curry (vegan) / Curry od cvjetače i pečenih paprika (veganski)

Crunch Crunch Away, , , , , , , , , 2 Comments

We experienced a midrange tragedy last week. Our oven broke down. I know, I know, it’s the middle of summer and normal people don’t even go near their ovens, much less do they turn them on. Well, we aren’t really normal and we have stuff roasting a couple of times a week. On really fun days, it’s even a couple of times per day. Luckily, our stovetop is still fully functional, so I decided to whip up this quick and easy curry to last us a few days, until the oven is fixed and the crisis is resolved.

IMGP8474

INGREDIENTS:

(Yields 6 servings / 0.81 EUR per serving / 4.87 EUR for all)

2 tbsp sunflower seed oil (0.03 EUR)

2 onions (0.20 EUR)

4 garlic cloves (0.13 EUR)

1 bell pepper (0.20 EUR)

2 tsp curry powder (0.13 EUR)

1 tsp turmeric powder (0.07 EUR)

1 tbsp sweet Hungarian paprika (0.07 EUR)

1 tsp garlic powder (0.07 EUR)

1 tsp dried oregano (0.07 EUR)

½ tsp dried red pepper flakes (0.03 EUR)

½ tsp freshly ground black pepper (0.03 EUR)

1 tsp salt (0.01 EUR)

2 tbsp tomato paste (0.27 EUR)

3 roasted red pepper fillets (0.80 EUR)

4 cups veggie broth (0.27 EUR)

1 head of cauliflower (1.33 EUR)

1 cup red lentils (1.00 EUR)

2 tbsp dried parsley (0.13 EUR)

1 bay leaf (0.03 EUR)

IMGP8478

METHOD:

Peel, wash and chop up all the vegetables. Don’t throw away the cauliflower stalk either, just chop it up finely. Rinse lentils under running water in a colander. Add the oil, onions, garlic, bell pepper and cauliflower stalk to a large pot on high heat and saute for about 5-10 minutes, until everything is slightly caramelized. Add in curry powder, turmeric, paprika, garlic powder, oregano, red pepper flakes, black pepper and salt. Give a good stir and cook for just a minute so the spices become fragrant.

Remove the pot from head, then dump in tomato paste, chopped roasted peppers (I used store bought ones) and veggie broth, then pulse with an immersion blender into a smooth paste. Add in cauliflower florets, lentils, parsley and bay leaf and return the pot on heat. Bring to a rolling boil, reduce heat and simmer with a lid cracked open for 30 minutes. Stir occasionally and add a splash of water as needed. Serve over cooked rice and with a dollop of sour cream (or its vegan alternative). Some fresh chopped herbs on top would also be nice, but we unfortunately didn’t have anything at home.

This curry reheats very well and will keep refrigerated for up to five days.

IMGP8476

IMGP8479

Prošloga tjedna nam se desila osrednja tragedija. Riknula nam je pećnica. Znam, znam, usred ljeta normalni ljudi ni ne gledaju svoje pećnice, a kamoli da ih slučajno pale. Ali mi baš i nismo skroz normalni, pa nam se nešto cvrlji i peče barem nekoliko puta tjedno. Za specijalno veselih dana, to zna biti i po par puta dnevno. Srećom, ploča za kuhanje nam je i dalje funkcionalna pa sam odlučila smutiti ovaj brzi i jednostavni curry da nas hrani narednih par dana, dok pećnica ne bude popravljena a krizno stanje otklonjeno.

SASTOJCI:

(Za 6 porcija / 6,07 kn po porciji / 36,41 kn za sve)

2 žlice suncokretovog ulja (0.20 EUR)

2 luka (1,50 kn)

4 češnja češnjaka (1,00 kn)

1 paprika babura (1,50 kn)

2 žličice curry praha (1,00 kn)

1 žličica kurkume u prahu (0,50 kn)

1 žlica slatke crvene paprike (0,50 kn)

1 žličica češnjaka u prahu (0,50 kn)

1 žličica sušenog origana (0,50 kn)

½ žličice sušenog čilija u pahuljicama (0,25 kn)

½ žličice svježe mljevenog crnog papra (0,25 kn)

1 žličica soli (0,01 kn)

2 žlice koncentrata od rajčice (2,00 kn)

3 fileta pečenih crvenih paprika (6,00 kn)

4 šalice povrtnog temeljca (2,00 kn)

1 glavica cvjetače (10,00 kn)

1 šalica crvene leće (7,50 kn)

2 žlice sušenog peršina (1,00 kn)

1 lovorov list (0,20 kn)

PRIPREMA:

Ogulite, operite i nasjeckajte svo povrće. Nemojte baciti stabljiku cvjetače, već i nju sitno nasjeckajte. Isperite leću u cjediljci pod tekućom vodom. Stavite veliki lonac na jaku vatru pa u njega dodajte ulje, luk, češnjak, papriku baburu i stabljiku cvjetače. Kuhajte 5-10 minuta, dok se povrće ne karamelizira, pa onda ubacite i curry, kurkumu, slatku papriku, češnjak u prahu, origano, čili, papar i sol. Dobro promiješajte i kuhajte samo minutu, da začini zamiriše.

Maknite lonac s vatre i dodajte u njega koncentrat rajčice, nasjeckane filete paprike (ja sam upotrijebila kupovne) i temeljac. Dobro sve propulsirajte štapnim mikserom dok ne dobijete glatku smjesu. U to ubacite cvjetiće karfijola, leću, peršin i lovor, pa vratite lonac na vatru. Pustite da zavrije, smanjite vatru i kuhajte sa odškrinutim poklopcem 30-tak minuta. Povremeno promiješajte, a prema potrebi dodajte i mrvicu vode. Gotov curry poslužite preko kuhane riže i sa malo kiselog vrhnja (ili neke veganske zamjene). Malo svježeg nasjeckanog začinskog bilja posipanog po svemu bi isto bilo super, ali mi smo doma baš ostali bez svega.

Ovaj curry se super podgrijava, a u hladnjaku će držati do pet dana.

Cauliflower and Roasted Red Pepper Curry (vegan) / Curry od cvjetače i pečenih paprika (veganski)

Creamy Mushroom and Mixed Veggie Soup with Quinoa (vegan) / Krem juha od gljiva i miješanog povrća sa kvinojom (veganska)

Crunch Crunch Away, , , , , , , , , , , 1 Comment

I don’t know if you are familiar, but mushroom powder is all the rage on the internet right now. It’s probably the equivalent of what avocado on toast used to be several years ago. Honestly, I’ve been a bit skeptical about the magic of mushroom powder, but decided to give it a go since it’s such a straightforward thing (you dump dried mushrooms in a food processor and grind them to a fine powder). Lo and behold, there really is some real power to the humble mushroom powder, so I suggest you try it out for yourself

I also order my dried shiitake in bulk from Ebay, so they come out really affordable. I used a bag of frozen mixed veggies here with carrot, cauliflower and broccoli mix, so this soup came together super quickly.

IMGP8439

INGREDIENTS:

(Yields 4 generous servings / 0.84 EUR per serving / 3.37 EUR for all)

For the soup:

2 tbsp sunflower seed oil (0.03 EUR)

1 large onion (0.10 EUR)

2 garlic cloves (0.07 EUR)

1 bag of frozen mixed veggies (1.00 EUR)

Good pinch of dried red pepper flakes (0.02 EUR)

1 tbsp miso paste (0.27 EUR)

4 tbsp mushroom powder – I used shiitake (0.53 EUR)

4 cups veggie broth (0.27 EUR)

1 tsp toasted sesame oil (0.07 EUR)

For quinoa:

1 cup quinoa (1.00 EUR)

2 cups water (–)

Good pinch of salt (0.01 EUR)

IMGP8437

METHOD:

Wash, peel and finely dice onion and garlic, then add them to a deep pot on high heat together with oil. Saute for a few minutes, until softened and slightly translucent. Add in frozen mixed veggies, red pepper flakes, miso paste, mushroom powder and veggie broth. Bring to a rolling boil, reduce heat and cook with a lid cracked open for 20 minutes, until veggies are soften. Once the veggies are cooked through, turn off heat, add in toasted sesame oil and pulse everything with an immersion blender until smooth and creamy.

While the soup is cooking, prepare quinoa. Wash quinoa in a fine mesh colander under running water. Add to a pot with salt and water, bring to a boil and then simmer on low with a lid on for 15 minutes, until completely cooked through.

Serve the pureed soup with a scoop of cooked quinoa, or portion out and reheat later on.

IMGP8440

Ne znam da li vam je poznato, ali Internet je trenutno poludio za praškom od gljiva i on je sada zauzeo važno mjesto koje je pred par godina imao tost sa avokadom. Iskreno, ja sam bila pomalo skeptična oko cijele fame, ali sam ipak odlučila isprobati taj čudesni prah, pošto je sve jako jednostavno i zdravorazumski (Uzmete sušene gljive, ubacite u multipraktik i boom! Eto vam prašak od gljiva.). I na kraju sam se i ja kao nevjerni Toma uvjerila da ipak ima neke čarolije u skromnom prašku od gljiva, pa vam svakako predlažem da ga i vi isprobate.

Također, kao super jeftini izvor sušenih gljiva svakako vam preporučam dobri stari Ebay. Ja od tamo naručujem sušene shiitake u većim pakiranjima, pa cijena ispadne stvarno pristupačna (za razliku od npr. sušenih vrganja po našim dućanima, brrr). U ovom sam receptu upotrijebila miks smrznute mrkve, brokule i cvjetače, pa je juha bila gotova za čas.

SASTOJCI:

(Za 4 izdašne porcije / 6,28 kn po porciji / 25,11 kn za sve

Za juhu:

2 žlice suncokretovog ulja (0,20 kn)

1 veliki luk (0,75 kn)

2 češnja češnjaka (0,50 kn)

1 vrećica smrznutog miješanog povrća (7,50 kn)

Dobar prstohvat sušenog čilija u pahuljicama (0,15 kn)

1 žlica miso paste (2,00 kn)

4 žlice praška od gljiva – ja sam upotrijebila shiitake (4,00 kn)

4 šalice povrtnog temeljca (2,00 kn)

1 žličica tostiranog sezamovog ulja (0,50 kn)

Za kvinoju:

1 šalica kvinoje (7,50 kn)

2 šalice vode (–)

Dobar prstohvat soli (0,01 kn)

PRIPREMA:

Operite, ogulite i nasjeckajte luk i češnjak, pa ih ubacite u lonac sa uljem na jakoj vatri. Dinstajte nekoliko minuta, dok ne omekšaju i postanu staklasti. Ubacite smrznuto povrće, čili, miso, prašak od gljiva i temeljac. Pustite da zavrije, smanjite vatru, pa krčkajte 20-tak minuta sa odškrinutim poklopcem da povrće omekša. Kada je povrće kuhano, maknite s vatre, dodajte sezamovo ulje i propulsirajte štapnim mikserom da sve bude kremasto.

Dok vam se juha krčka skuhajte i kvinoju. Operite kvinoju u finoj cjediljci pod mlazom tekuće vode, pa ubacite u lončić sa vodom i solju. Pustite da zavrije, pa onda krčkajte poklopljeno na niskoj vatri 15 minuta da se kvinoja skuha do kraja.

Krem juhu poslužite sa par žlica kuhane kvinoje, ili pak sve rasporedite u porcije i podgrijte prema potrebi.

Creamy Mushroom and Mixed Veggie Soup with Quinoa (vegan) / Krem juha od gljiva i miješanog povrća sa kvinojom (veganska)

Easy Veggie and Brown Rice Risotto (vegan) / Jednostavni rižoto od povrća i smeđe riže (vegan)

Crunch Crunch Away, , , , , , , , , Leave a comment

If you haven’t been fully appalled by my lazy and not-at-all-legit way of cooking risotto, here’s another equally simple recipe for you from the same arsenal. I decided to use only a broccoli stalk in this recipe which would otherwise go to waste and saved the broc florets for something else. The main reasoning for this was the stalk’s longer cooking time, as the florets would basically turn into a grey mush by the end.

IMGP8423

INGREDIENTS:

(Yields 6 servings / 0.52 EUR per serving / 3.09 EUR for all)

2 tbsp sunflower seed oil (0.03 EUR)

1 onion (0.10 EUR)

4 garlic cloves (0.13 EUR)

3 carrots (0.30 EUR)

1 broccoli stalk (0.67 EUR)

1 bay leaf (0.03 EUR)

1 tsp dried basil (0.07 EUR)

1 tsp curry powder (0.07 EUR)

1 tsp sweet Hungarian paprika (0.03 EUR)

1 tsp garlic powder (0.07 EUR)

½ tsp dried red pepper flakes (0.03 EUR)

½ tsp salt (0.01 EUR)

Good pinch of freshly ground black pepper (0.02 EUR)

1 tbsp tomato paste (0.13 EUR)

1 cup frozen peas (0.20 EUR)

2 cups brown rice (0.80 EUR)

6 cups veggie broth (0.40 EUR)

IMGP8422

METHOD:

Peel, wash and finely dice all the veggies. Add the oil, onion, fresh garlic, carrots and broccoli stalk to a pot and saute for a few minutes until veggies slightly caramelize. Add in bay leaf, basil, curry, paprika, garlic powder, red pepper, salt and black pepper, stir and cook for just a minute so the spices become fragrant. Finally, add in tomato paste, peas, rice and veggie broth. Give a good stir and bring to a rolling boil. Once boiling, reduce heat and simmer with a lid cracked open for 45 minutes, until rice is thoroughly cooked through. Stir occasionally and add a splash of water as needed. Serve immediately or portion out for later.

IMGP8426

Ako niste bili u potpunosti zgroženi mojim lijenim i nimalo legitimnim načinom kuhanja rižota, evo vam još jedan jednako jednostavan recept iz istog arsenala. U ovoj sam kombinaciji odlučila iskoristiti samo stabljiku brokule (čisto da se ne baci), a ne i cvjetiće koje sam sačuvala za neki drugi recept. Glavni razlog za to je bio što se stabljika kuha puno duže, a cvjetići su brzo gotovi pa bi se u ovom jelu samo pretvorili u sivu kašu.

SASTOJCI:

(Za 6 porcija / 3,84 kn po porciji / 23,06 kn za sve)

2 žlice suncokretovog ulja (0,20 kn)

1 luk (0,75 kn)

4 češnja češnjaka (1,00 kn)

3 mrkve (2,25 kn)

1 stabljika brokule (5,00 kn)

1 lovorov list (0,20 kn)

1 žličica sušenog bosiljka (0,50 kn)

1 žličica curry praha (0,50 kn)

1 žličica slatke paprike (0,25 kn)

1 žličica češnjaka u prahu (0,50 kn)

½ žličice sušenog čilija u pahuljicama (0,25 kn)

½ žličice soli (0,01 kn)

Dobar prstohvat svježe mljevenog crnog papra (0,15 kn)

1 žlica koncentrata od rajčice (1,00 kn)

1 šalica smrznutog graška (1,50 kn)

2 šalice smeđe riže (6,00 kn)

6 šalica povrtnog temeljca (3,00 kn)

PRIPREMA:

Operite, ogulite i fino nasjeckajte svo povrće. Ulje, luk, svježi češnjak, mrkve i stabljiku brokule ubacite u lonac na jakoj vatri, pa par minuta dinstajte da se povrće blago karamelizira. Dodajte lovor, bosiljak, curry, papriku, češnjak u prahu, čili, sol i papar, promiješajte i kuhajte samo minutu da vam začini zamiriše. Sada dodajte i koncentrat rajčice, grašak, rižu i temeljac. Promiješajte i pustite da zavrije, pa smanjite vatru i krčkajte sa odškrinutim poklopcem oko 45 minuta, sve dok riža nije do kraja kuhana. Povremeno promiješajte i ako treba dodajte još malo vode. Poslužite odmah ili rasporedite u porcije za kasnije.

Easy Veggie and Brown Rice Risotto (vegan) / Jednostavni rižoto od povrća i smeđe riže (vegan)

Kale and Chickpea Stew (vegan) / Varivo od kelja i slanutka (vegansko)

Crunch Crunch Away, , , , , , , , Leave a comment

This stew is cheap, simple and easy. It yields a nice big batch so you’re settled for the whole week. Basically, it’s a perfect meal. So tune in if you’re a kale fan and need some inspiration.

IMGP8392

INGREDIENTS:

(Yields 6 servings / 0.46 EUR per serving / 2.78 EUR for all)

2 tbsp sunflower seed oil (0.03 EUR)

1 large onion (0.10 EUR)

4 garlic cloves (0.13 EUR)

4 carrots (0.40 EUR)

1 tsp salt (0.01 EUR)

1 tsp freshly ground black pepper (0.07 EUR)

Good pinch of dried red pepper flakes (0.02 EUR)

1 tsp garlic powder (0.07 EUR)

1 tbsp sweet Hungarian paprika (0.07 EUR)

1 tsp smoked paprika (0.07 EUR)

1 tsp dried basil (0.07 EUR)

1 bay leaf (0.03 EUR)

4 tbsp all-purpose flour (0.01 EUR)

4 cups veggie broth (0.27 EUR)

1 can of diced tomatoes (0.53 EUR)

½ of large kale head (0.30 EUR)

3 cups cooked chickpeas (0.60 EUR)

IMGP8394

METHOD:

Wash, peel and finely dice all of the veggies. Add oil, onion, garlic and carrots to a large pot on high heat and saute for a few minutes, until veggies are slightly caramelized. Add in salt, black pepper, red pepper flakes, garlic powder, smoked and Hungarian paprika, basil and bay leaf, stir and cook for just a minute, so the spices become fragrant. Add in flour, give a good stir and add about a cup of veggie broth. Stir well, until all of the flour is dissolved in broth and no lumps remain. Simmer for about five minutes before stirring in the remaining broth, tomatoes, kale and chickpeas.

Bring everything to a rolling boil, reduce heat and simmer on low with a lid cracked open for 20-30 minutes. If needed, add a splash more of water to the veggies and stir occasionally. Serve warm or portion out to reheat later on.

IMGP8396

Ovo varivo je jeftino, jednostavno i lako za pripremiti. Od recepta dobijete priličnu količinu, pa ste što se kuhanja tiče odmah mirni za više dana. Radi toga je to po meni savršeno jelo, a ako ste ljubitelj kelja i treba vam malo inspiracije, nastavite čitati.

SASTOJCI:

(Za 6 porcija / 3,75 kn po porciji / 22,51 kn za sve)

2 žlice suncokretovog ulja (0,20 kn)

1 veliki luk (0,75 kn)

4 češnja češnjaka (1,00 kn)

4 mrkve (3,00 kn)

1 žličica soli (0,01 kn)

1 žličica svježe mljevenog crnog papra (0,50 kn)

Dobar prstohvat sušenog čilija u pahuljicama (0,15 kn)

1 žličica češnjaka u prahu (0,50 kn)

1 žlica slatke paprike (0,50 kn)

1 žličica dimljene paprike (0,50 kn)

1 žličica sušenog bosiljka (0,50 kn)

1 lovorov list (0,20 kn)

4 žlice glatkog brašna (0,20 kn)

4 šalice povrtnog temeljca (2,00 kn)

1 konzerva sjeckanih pelata (4,00 kn)

½ velike glavice kelja (3,00 kn)

3 šalice kuhanog slanutka (4,50 kn)

PRIPREMA:

Operite, ogulite i fino nasjeckajte svo povrće. Ulje, luk, češnjak i mrkve stavite u veliki lonac na jakoj vatri, pa dinstajte par minuta da se sve blago karamelizira. Dodajte, sol, papapr, čili, češnjak, slatku i dimljenu papriku, bosiljak i lovor, promiješajte, te pustite samo minutu da začini zamiriše. Ubacite brašno, promiješajte i zalijte sa šalicom temeljca. Sve jako dobro promiješajte da se brašno skroz rastopi u temeljcu i ne ostanu grudice. Krčkajte oko pet minuta, prije nego u smjesu umiješate preostali temeljac, pelate, kelj i slanutak.

Pustite da sve zavrije, smanjite vatru, pa krčkajte sa odškrinutim poklopcem 20-30 minuta. Po potrebi dodajte još mrvicu vode, a s vremena na vrijeme i promiješajte. Poslužite toplo ili rasporedite u porcije da kasnije samo podgrijete.

Kale and Chickpea Stew (vegan) / Varivo od kelja i slanutka (vegansko)

Black Lentil Smoky Chili (vegan) / Aromatični čili od crne leće (veganski)

Crunch Crunch Away, , , , , , , , 2 Comments

Since the weather conditions became somewhat intense, I am definitely trying to minimize the time I need to spend next to the stove. I do, however, wish to eat as well, so I turn to quick and easy dishes that require minimal attention and can be made in larger batches.

This chili recipe is super versatile and you can throw in any odd leftover veggies you might have hanging around your fridge. There’s also a wide variety of side dishes you can serve it with. I opted for quinoa, but other grains of choice would also work well here. You can also use it as a tortilla and taco stuffing as well, which I’ve done on many occasions.

IMGP8445

INGREDIENTS:

(Yields 4 generous servings / 0.95 EUR per serving / 3.78 EUR for all)

For the chili:

2 tbsp sunflower seed oil (0.03 EUR)

1 large onion (0.10 EUR)

4 garlic cloves (0.13 EUR)

1 red bell pepper (0.40 EUR)

2 carrots (0.20 EUR)

1 tsp salt (0.01 EUR)

½ tsp freshly ground black pepper (0.03 EUR)

½ tsp red pepper flakes (0.03 EUR)

1 tsp smoked paprika (0.07 EUR)

1 tsp garlic powder (0.07 EUR)

1 tsp oregano (0.07 EUR)

1 bay leaf (0.03 EUR)

1 cup black lentils (1.00 EUR)

1 tbsp dried parsley (0.07 EUR)

2 cups tomato puree (0.53 EUR)

1 cup water (–)

For quinoa:

1 cup quinoa (1.00 EUR)

2 cups water (–)

Good pinch of salt (0.01 EUR)

IMGP8435

IMGP8442

METHOD:

Wash, peel and finely dice all of the veggies. Rinse the lentils in a colander under running water. Place deep pot on high heat and add in oil, onion, garlic, pepper and carrots. Saute for a few minutes, until veggies are softened and slightly caramelized. Add in salt, black pepper, red pepper flakes, paprika, garlic powder, oregano and bay leaf. Stir and cook for just a minute, so the spices become fragrant. Add in lentils, parsley, tomato puree and water. Bring to a rolling boil, reduce heat and cook with a lid cracked open for about 45 minutes, until lentils are thoroughly cooked through. If needed, add a splash more of water.

While the chili is simmering away, prepare the quinoa as well. Rinse quinoa in a fine mesh colander under running water, then add to a small pot along with water and salt. Bring to a boil, reduce heat and cook with a lid on for 15 minutes.

Serve the chili over cooked quinoa, or portion out and refrigerate for up to five days.

IMGP8446

Pošto su nam se vremenski uvjeti intenzivirali po pitanju vrućine, definitivno se trudim minimizirati trenutke provedene uz štednjak. Međutim, također želim i jesti, pa sam napravila kompromis tako da sam se okrenula jednostavnim jelima oko kojih ne treba puno petljati, a može ih se skuhati i u većim količinama.

Ovaj recept za čili je jako prilagodljiv i u njega slobodno možete utrpati bilo koje rendom ostatke povrća koji su vam se skupili doma. Također, možete ga servirati sa raznoraznim prilozima. Ja sam se odlučila za kvinoju, ali bilo koja druga žitarica bi ovdje isto bila super. Osim toga, čili možete utrpati i u tortilje ili tacose, što je kod nas doma već isprobana i provjerena metoda.

SASTOJCI:

(Za 4 izdašne porcije / 7,04 kn po porciji / 28,17 kn za sve)

Za čili:

2 žlice suncokretovog ulja (0,20 kn)

1 veliki luk (0,75 kn)

4 češnja češnjaka (1,00 kn)

1 crvena paprika (3,00 kn)

2 mrkve (1,50 kn)

1 žličica soli (0,01 kn)

½ žličice svježe mljevenog crnog papra (0,25 kn)

½ žličice sušenog čilija u pahuljicama (0,25 kn)

1 žličica dimljene paprike (0,50 kn)

1 žličica češnjaka u prahu (0,50 kn)

1 žličica origana (0,50 kn)

1 lovorov list (0,20 kn)

1 šalica crne leće (7,50 kn)

1 žlica sušenog peršina (0,50 kn)

2 šalice pasirane rajčice (4,00 kn)

1 šalica vode (–)

Za kvinoju:

1 šalica kvinoje (7,50 kn)

2 šalice vode (–)

Dobar prstohvat soli (0,01 kn)

PRIPREMA:

Operite, ogulite i fino nasjeckajte svo povrće. Leću isperite u cjediljci pod mlazom vode. Stavite duboki lonac na jaku vatru i dodajte ulje, luk, češnjak, papriku i mrkve. Dinstajte nekoliko minuta da sve omekša i lagano se karamelizira. Ubacite sol, papar, čili, papriku, češnjak u prahu, origano i lovor. Promiješajte i kuhajte samo minutu da začini zamiriše. Sada dodajte i leću, peršin, pasiranu rajčicu i vodu. Pustite da zavrije, smanjite vatru, pa krčkajte oko 45 minuta, dok leća ne bude skroz kuhana. Prema potrebi dodajte još mrvicu vode.

Dok se čili krčka pripremite kvinoju. Isperite i kvinoju u sitnoj cjediljci pod mlazom tekuće vode. Ubacite u lončić, prelijte vodom, posolite i stavite kuhati. Kada zavrije, smanjite vatru i krčkajte poklopljeno 15 minuta.

Čili poslužite odmah sa kuhanom kvinojom ili rasporedite u porcije i čuvajte u hladnjaku do pet dana.

Black Lentil Smoky Chili (vegan) / Aromatični čili od crne leće (veganski)